Schwarze Bohnen-Süßkartoffel-Pfanne

Name: Schwarze Bohnen-Süßkartoffel-Pfanne
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 850 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. dosen je) schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 1 Doppelt gefüllte Oreos gehackter chipotle-Pfeffer in adobo-sauce; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungekochter couscous; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Zimt; 1 2 TL Knoblauchpulver 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 ( Auberginen) zwiebel, gehackt; 0 Heath Bar Toffeestücke 1 Schweineschulter oder -hinterteil ohne Knochen, Fettkappe tief eingeschnitten (ca. 5 Pfund); 2 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm süßkartoffeln, geschält und fein gehackt; 397 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. kann Gemüsebrühe

Schwarze Bohnen-Süßkartoffel-Pfanne könnte genau das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 5 Portion/en. Beobachte deine Figur? Dieses vegane Rezept hat 368 kalorien, 16 g Eiweiß, und 4 g Fett pro Portion. Für $1.1 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 20% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Geh in den Laden und hole Bohnen, Gemüsebrühe, Couscous und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um das Olivenöl aufzubrauchen, können Sie dieses Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granola und Joghurtparfait als Nachtisch. Dieses Rezept wird von 7 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 55 minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 89%. usgezeichnet. Versuchen enchilada-Pfanne mit Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen, Curry-Pfanne mit schwarzen Bohnen und Süßkartoffeln, und Truthahn-Enchilada-Pfanne mit schwarzen Bohnen und Süßkartoffelreis für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer großen Pfanne die Zwiebel in Öl zart anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Fügen Sie die Bohnen, Süßkartoffeln, Brühe, Chipotle, Pfeffer und Zimt hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Kleine Süßkartoffeln, Geschält Und Gehackt

Chipotle-Paprika In Adobo-Sauce, Fein Gehackt, Plus 2 Esslöffel Adobo-Sauce

Vanilleeis Und Zusätzliche Pekannüsse

1 Schweineschulter Oder -hinterteil Ohne Knochen, Fettkappe Tief Eingeschnitten (ca. 5 Pfund)

Beläge, Optional

Zusätzliche Schlagsahne, Optional

Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren; abdecken und 25 Minuten köcheln lassen. Aufdecken und 5-10 Minuten länger köcheln lassen oder bis die Kartoffeln sehr zart sind und die Mischung unter gelegentlichem Rühren eingedickt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack