Speck und schwarze Bohnen Smash

Name: Speck und schwarze Bohnen Smash
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Scheibe speck, gehackt; 2 Getränkedosen schwarze Bohnen, abgelassen; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) gemahlener Kreuzkümmel; 1 1 Pfund Zucchini, gehackter frischer Kerbel oder 1 Esslöffel getrockneter Kerbel; 1 jalapeno, entkernt und gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) natives Olivenöl extra, 1 Umdrehung der Pfanne; 1 Zwiebel, fein gehackt; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Salz und Pfeffer; 2 (Winter) gehackte Korianderblätter oder Schalotten, optionale Garnierung; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Sauerrahm, optionale Garnierung

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Speck und schwarze Bohnen Smash einen Versuch. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 337 Kalorien, 16g protein, und 13g Fett jeder. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Sahne, gemahlenen Kreuzkümmel, Schalotten und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 52%, was solide ist. Ähnliche Rezepte umfassen Speck und schwarze Bohnen Smash, Schwarz Barrel Tequila Smash, und Bacon Black Bean Dip.

Anweisungen

Eine mittlere Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie natives Olivenöl extra und Speck hinzu. Render Fett 2 Minuten dann fügen Sie Zwiebel und Knoblauch, kochen 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Natives Olivenöl Extra

Knoblauch

Speck

Zwiebel

1 Dose Bohnen in die Pfanne geben und mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen, dann mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken und mit Speck und Zwiebeln kombinieren. Wenn sie kombiniert sind, fügen Sie die restlichen Bohnen hinzu und kombinieren Sie sie mit zerschlagenen Bohnen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Pfeffer

Kartoffel

Speck

Beans

Mmel

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Kartoffelstampfer

Pfanne

Fügen Sie scharfe Sauce nach Ihrem Geschmack hinzu und servieren Sie. Gehackter Koriander oder Jakobsmuscheln und saure Sahne sind optionale Beilagen zu diesem Smash.

Zutaten, die Sie benötigen

Saure Sahne