Tilapia mit Oliven, Pilzen und Tomaten

Name: Tilapia mit Oliven, Pilzen und Tomaten
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 vgl. geriebener Parmesan Yukon; 1 klein zwiebel, 1/4 Zoll Scheiben, der Länge nach geschnitten; 1 Doppelt gefüllte Oreos knoblauchzehe, gehackt; 397 Habanero-Pfeffer zerdrückte Tomaten, untrainiert; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittene cremini oder Champignons; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch grüne Piment-gefüllte Oliven, grob gehackt; 1 vgl. geriebener Parmesan gehackter frischer oregano oder 1/2 Teelöffel getrockneter oregano, zerkleinert; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) frisch gemahlener Pfeffer; 680 Habanero-Pfeffer tilapia-filets, die jeder)

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie Tilapia mit Oliven, Pilzen und Tomaten. Eine Portion enthält 280 Kalorien, 37g protein, und 11g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. 258 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Gehen Sie in den Laden und abholen Tomaten in Dosen, Pfeffer, Knoblauch, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. Es wird Ihnen durch einfache Rezepte gebracht. Insgesamt verdient dieses Rezept ein sehr schlecht (aber noch reparierbar) spoonacular score von 0%. Benutzer, die dieses Rezept mochten, mochten auch Gebratener Tilapia mit Tomaten und Oliven, Gebackene Tilapia mit Tomaten, Oliven und Kapern, und Tilapian En Papillote mit Kirschtomaten, Paprika & Oliven.

Anweisungen

Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die geschnittenen Zwiebeln hinzu und kochen Sie, bis sie durchscheinend sind, ungefähr 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Fügen Sie den Knoblauch hinzu und kochen Sie eine Minute mehr.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Fügen Sie die Dosentomaten und ihre Säfte hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomaten In Dosen

Fügen Sie die geschnittenen Pilze, gehackte Oliven, Oregano, Salz und Pfeffer hinzu. Zum Köcheln bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Pilz

Bis 6 Hamburgerbrötchen, Geteilt, Optional

Olives

Fügen Sie den Fisch:

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Legen Sie die Fischfilets vorsichtig auf die Zwiebel-Tomaten-Oliven-Mischung und verteilen Sie etwas Sauce über den Fisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Soße

Tomate

Olives

Zwiebel

Kehren Sie zum Köcheln zurück (es sind nur die Säfte aus den Tomaten, die köcheln). Senken Sie die Hitze auf niedrig und decken Sie die Pfanne ab.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochen oder 8 bis 10 Minuten oder bis der Fisch leicht abblättert, wenn er mit einer Gabel getestet wird.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Servieren: Heben Sie die Filets mit einem breiten Spatel aus der Pfanne auf einen Servierteller. Löffel Sauce über Fisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spachtel

Pfanne

Mit Reis und / oder knusprigem Brot servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Knuspriges Brot

Reis

Kochausrüstung

Pfanne

Spachtel

Zutaten

Portion:

1vgl. geriebener Parmesan

Yukon 1klein

zwiebel, 1/4 Zoll Scheiben, der Länge nach geschnitten 1Doppelt gefüllte Oreos

knoblauchzehe, gehackt 397Habanero-Pfeffer

zerdrückte Tomaten, untrainiert 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geschnittene cremini oder Champignons 1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

grüne Piment-gefüllte Oliven, grob gehackt 1vgl. geriebener Parmesan

gehackter frischer oregano oder 1/2 Teelöffel getrockneter oregano, zerkleinert 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

plus 2 Esslöffel Eiswasser 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

frisch gemahlener Pfeffer 680Habanero-Pfeffer

tilapia-filets, die jeder)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Du könntest Rabble Pinot Gris probieren. Rezensenten mögen es mit einer Bewertung von 4,9 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 20 Dollar pro Flasche.