Zitronig zerbröckelte Truthahn mit Brokkoli-Bohnen-Smash

Name: Zitronig zerbröckelte Truthahn mit Brokkoli-Bohnen-Smash
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten einfaches Mehl; 1 EL Rotweinessig wie M&Ms; 100 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. frische Semmelbrösel; 1 kleine Handvoll petersilie, gehackt; 450 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Putenbrust steaks; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten sonnenblumenöl; 4 reben Kirschtomaten; 350 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Brokkoli, in kleine Röschen geschnitten; 400 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Butterbohne, abgelassen; 4 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frische geschälte Erbsen oder aufgetaute gefrorene Bio-Erbsen

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie zitronig zerbröckelten Truthahn mit Brokkoli-Bohnen-Smash. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion enthält 1130 Kalorien, 38g protein, und 97g Fett. Dieses deckt 26% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Butterbohne, Ei, Putenbruststeaks und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Es wird Ihnen von BBC Gutes Essen gebracht. 37 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 50 Minuten. 2%. Versuchen Verkohlter Brokkoli, weiße Bohne und zitroniger Freekeh-Salat, Speck und schwarze Bohnen Smash, und Hausgemachte zitronige Truthahnbrühe und Jalapeno-Truthahn-Nudelsuppe für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 180C / 160C Lüfter / Gas erhitzen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Das Mehl in eine breite, flache Schüssel mit etwas Gewürz geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Würze

Allzweck-Mehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Das Ei in einer zweiten flachen Schüssel mit 1 EL Wasser verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Paniermehl, Zitronenschale und Petersilie in eine dritte flache Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Zitronenschale

Petersilie

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Bringen Sie die Kinder dazu, jedes Putensteak in das Mehl zu tauchen, überschüssiges abzuschütteln, dann in das Ei und schließlich in die Semmelbrösel drücken Sie die Krümel in den Truthahn, um sicherzustellen, dass sie wirklich haften bleiben.

Zutaten, die Sie benötigen

Putenbrust Schnitzel

Brotkrumen

Ganze Türkei

Allzweck-Mehl

Tauchen

Die Steaks auf ein großes Backblech legen, mit Öl beträufeln und 20 Minuten backen.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Backofen

Die Kirschtomaten in das Tablett geben und weitere 5 Minuten backen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kirschtomaten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

In der Zwischenzeit eine Pfanne Wasser kochen, dann den Brokkoli hinzufügen und 5 Minuten kochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Butterbohnen hinzu und kochen Sie für 2 Minuten mehr, bis Brokkoli wirklich zart ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Butter Bohnen

Brokkoli

Gut abtropfen lassen und 1-2 Minuten dampfen lassen. Tipp zurück in die Pfanne, fügen Sie das Pesto hinzu und lassen Sie die Kinder alles mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Teilen Sie den Truthahn zerschlagen und Tomaten zwischen Platten Hinzufügen Zitrone Keile für diejenigen, die etwas über quetschen wollen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Keil