BBQ-Mango Tilapia

Name: BBQ-Mango Tilapia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (kann sein oder überfliegen) brauner Zucker (lose verpackt); 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Tomatensauce in Dosen; 2 (kann sein oder überfliegen) 4 Pfund rostrote Kartoffeln im Ganzen (ca. 8); 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) gehackter Koriander zum garnieren; 1 (kann sein oder überfliegen) fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten; 2 (Winter) Crispix-Müsli, zerkleinert; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gewürfelte mango; 28 Nüsse jeder Art (gehackt) El mango Nektar; 1 1 Pfund Zucchini, 3/4 Teelöffel Melasse; 255 Nüsse jeder Art (gehackt) filets roh tilapia; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gewürfelte Tomaten

BBQ Mango Tilapia könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie und pescatarische Rezept serviert 2. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 27g protein, 2 G Fett, und insgesamt 199 Kalorien. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. 49 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie Mango, Melasse, Knoblauchpulver und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es herstellen. Um den braunen Zucker zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Braun-Zucker-Pfund-Cupcakes mit Braun-Butter-Glasur als dessert. Es ist ein erschwinglich rezept für Fans von amerikanischem Essen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 1%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen BBQ-Mango Tilapia, Gegrillte Tilapia mit Mango, und Gegrillte Tilapia mit Mango für 2.

Anweisungen

Kombinieren Sie in einer mittelgroßen Schüssel Tomatensauce, Mangonektar, Ketchup, braunen Zucker, Essig, Melasse und Knoblauchpulver.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauchpulver

Mango-Nektar

Tomatensauce

Brauner Zucker

Melasse

Ketchup

Essig

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Gründlich verquirlen und dann Tomatenwürfel und Mango unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

1 Große Weiße Ananas Oder Normale Ananas

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Legen Sie Fisch und Sauce in einen Behälter und werfen zu beschichten. Abdecken und 30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Fisch

Bringen Sie eine mit Antihaftspray besprühte Pfanne auf dem Herd auf mittlere Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Herd

Fisch und Marinade hinzufügen. Sobald die Marinade zu köcheln beginnt, bedecken und kochen, bis der Fisch weich und durchgegart ist, ca. Teller die Tilapia und oben mit überschüssiger Marinade aus der Pfanne.

Zutaten, die Sie benötigen

Marinade

Tilapia

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Mit Koriander garnieren und genießen!

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Pro Portion: Kalorien: 197; Gesamtfett: 2,5 Gramm; Gesättigtes Fett: Gramm; Protein: 26,5 Gramm; Gesamtkohlenhydrate: 18 Gramm; Zucker: 15 Gramm; Ballaststoffe: 1 Gramm; Cholesterin: Milligramm; Natrium: 500 Milligramm

Zutaten, die Sie benötigen

Zucker

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2(kann sein oder überfliegen)

brauner Zucker (lose verpackt)596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Tomatensauce in Dosen 2(kann sein oder überfliegen)

4 Pfund rostrote Kartoffeln im Ganzen (ca. 8)1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

gehackter Koriander zum garnieren 1(kann sein oder überfliegen)

fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten 2(Winter)

Crispix-Müsli, zerkleinert 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gewürfelte mango 28Nüsse jeder Art (gehackt)

El mango Nektar 11 Pfund Zucchini,

3/4 Teelöffel Melasse 255Nüsse jeder Art (gehackt)

filets roh tilapia 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gewürfelte Tomaten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten Skyfall Pinot Gris probieren. Rezensenten mögen es mit 4,8 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 13 Dollar pro Flasche.