Cajun Sohle Mit Grünen Bohnen & Blumenkohl

Name: Cajun Sohle Mit Grünen Bohnen & Blumenkohl
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Kreolisch, Cajun
Ingredients: 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 2 mit Paprika gefüllte Oliven; 1 WES E Englischsprachige Künste 1/2 Dose (3 Unzen) Tomatenmark; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten blumenkohl, Flourets (frisch); 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Grüne Bohnen im französischen Stil (gefroren); 1 grüne Zwiebel; 30 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 1 WES E Englischsprachige Künste 8 (U-12) Garnelen; 1 WES E Englischsprachige Künste 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 8 Verrundungen Seezungenfilets (gefroren)

Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Es ist ein teuer rezept für Fans von kreolischem Essen. 8%. olide. Wenn Sie dieses Rezept mögen, mögen Sie vielleicht auch Rezepte wie Cajun Sohle Mit Grünen Bohnen & Blumenkohl, Cajun Quinoa, gebackener Lachs und Sommer grüne Bohnen, und Knoblauchkartoffeln, grüne Bohnen und Blumenkohl.

Anweisungen

heizen Sie Ihren Ofen auf 350 Grad vor.besprühen Sie ein Backblech mit Kochspray.legen Sie Ihre Filets gleichmäßig auf das Blatt.gießen Sie den Zitronensaft gleichmäßig und vorsichtig über jedes Filet - und erzeugen Sie eine feuchte Seite.streuen Sie Cajun-Gewürz gut über jede Filetbeschichtung - fast das Bild einer geschwärzten Sohle.backen Sie für 30 Minuten (max) -GEMÜSE -Mikrowelle Ihren Blumenkohl, bis gekocht, aber immer noch ein wenig knusprig (ca. 8 - 10 Minuten).schneiden Sie Ihre grüne Zwiebel fein auf und werfen Sie sie in die Bohnenschale.mikrowelle Ihre gefrorenen Französisch geschnittenen grünen Bohnen & Zwiebel, bis sie fertig sind (ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Cajun-Gewürz

Kochen Spray

Grüne Bohnen

Grüne Zwiebeln

Zitronensaft

Pflanzlich

Zwiebel

Sole

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Mikrowelle

Backofen

Schüssel

Lassen Sie jede Flüssigkeit aus dem Gemüse und werfen zusammen mit der Butter, Salz und Pfeffer nachgeschmack.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Pflanzlich

Butter

Servieren, während noch heiß und Fisch ist frisch aus dem Ofen. Diese beiden Gerichte benötigen ungefähr die gleiche Zeit zum Kochen / Zubereiten und Kochen, sodass keine Wartezeit zwischen den Gerichten besteht.Genießen Sie guten Appetit !

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

2 mit Paprika gefüllte Oliven 1WES E Englischsprachige Künste

1/2 Dose (3 Unzen) Tomatenmark 7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

blumenkohl, Flourets (frisch)7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Grüne Bohnen im französischen Stil (gefroren)1

grüne Zwiebel 306 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

1 Schalotte, gerieben oder gehackt 1WES E Englischsprachige Künste

8 (U-12) Garnelen 1WES E Englischsprachige Künste

1 Unze Bambussprossen, geviertelt 8Verrundungen

Seezungenfilets (gefroren)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Mark West Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 13 Dollar pro Flasche.