Mediterrane Sohle mit Rucola (Rucola)

Name: Mediterrane Sohle mit Rucola (Rucola)
Prep time: 1 h 5 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Haufen Hähnchenbrust vom Drehspieß; 10 schwarze Oliven , entsteint; 10 schwarze Oliven, entsteint; 1 zweig frischer Rosmarin (etwa 3 Zoll lang); 1 Schalen von Zitrone; 1 WES E Englischsprachige Künste 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 6 Scheibe 1/2 Tasse Zuckerschoten, in 2,5 cm große Stücke geschnitten; 5 Kartoffeln (klein bis Mittel); 5 Kartoffeln (klein bis Mittel); 3 zweige rosmarin (über 2 zoll lang jeder); 1 WES E Englischsprachige Künste (große Röhre); 454 Nüsse jeder Art (gehackt) sohle, entkernt und skaliert (ca.

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie mediterrane Sohle mit Rucola (Rucola). Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 198g protein, 129g Fett, und insgesamt 3056 Kalorien. Dieses deckt 90% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Zitrone, Salz, Kartoffeln und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde und 5 Minuten. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. 3%. Ähnliche Rezepte umfassen Tunan und Rucola (Rucola) Pasta, Rote Beete, Rucola (Rucola) und Feta-Krapfen, und 5:2-Diät - Pfeffer und Rucola (Rucola) Pizza = 269 Kalorien.

Anweisungen

Ofen vorheizen (200C, 199°).Kartoffeln schälen oder einfach gründlich waschen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schneiden Sie sie in dicke Scheiben (etwa 1/4 Zoll oder etwas dicker).

Mischen Sie sie in einer Schüssel mit etwas Olivenöl.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Bürsten Sie ein wenig Olivenöl auf ein Backblech.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Legen Sie die Kartoffeln in einer Schicht auf das Backblech. Die Kartoffelschicht sollte der Größe der Sohle entsprechen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Sole

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Mit Salz abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz

Entfernen Sie die Blätter von 3 Zweige Rosmarin und streuen sie auf die Kartoffeln. Die Hälfte der Oliven und auf den Kartoffeln anrichten. Kartoffeln mit Alufolie abdecken und 20 Minuten backen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Rosmarin

Olives

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Backofen

Alufolie entfernen und weitere 10 Minuten backen lassen, um die Kartoffeln leicht zu bräunen.In der Zwischenzeit die Pancetta in Stücke schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Tasse Zuckerschoten, In 2,5 Cm Große Stücke Geschnitten

Kartoffel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Backofen

Bürsten Sie die Sohle leicht mit Olivenöl und Salz leicht abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Salz

Sole

Legen Sie den Fisch auf die Kartoffelschicht und ordnen Sie Pancetta auf der Sohle an.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Tasse Zuckerschoten, In 2,5 Cm Große Stücke Geschnitten

Kartoffel

Fisch

Sole

Entfernen Sie die Blätter von einem Zweig Rosmarin und streuen Sie sie über die Sohle. Etwas Olivenöl auf die Sohle geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Rosmarin

Sole

Backen Sie die Sohle etwa 10 Minuten in der Mitte des Ofens. Nach 10 Minuten sollte der Fisch fast fertig sein. Um es ein wenig zu bräunen, legen Sie es in den oberen Teil des Ofens und braten Sie es nur einige Minuten (2-5 Minuten) länger.In der Zwischenzeit die unteren und harten Teile der Rucola-Blätter entfernen und in eine Schüssel geben. 2 Esslöffel Olivenöl mit 1 Teelöffel Zitronensaft abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Rucola

Zitronensaft

Olivenöl

Fisch

Sole

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schüssel

Mischen Sie aromatisiertes Öl mit Rucola vor dem Servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Rucola

Speiseöl

Den Rest der Zitrone in Scheiben schneiden.Den Fisch aus dem Ofen nehmen, mit einigen Rucola-Blättern bestreuen und mit Zitronenscheiben dekorieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Rucola

Zitrone

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Fisch auf einem Backblech mit dem Rest der Arugua als Salat und etwas Weißbrot servieren.HINWEIS: Sie können dieses Rezept auch mit anderen Schollen wie Flunder machen.

Zutaten, die Sie benötigen

Weißbrot

Flunder

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1Haufen

Hähnchenbrust vom Drehspieß 10

schwarze Oliven , entsteint 10

schwarze Oliven, entsteint 1zweig

frischer Rosmarin (etwa 3 Zoll lang)1

Schalen von Zitrone 1WES E Englischsprachige Künste

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)6Scheibe

1/2 Tasse Zuckerschoten, in 2,5 cm große Stücke geschnitten 5

Kartoffeln (klein bis Mittel)5

Kartoffeln (klein bis Mittel)3zweige

rosmarin (über 2 zoll lang jeder)1WES E Englischsprachige Künste

(große Röhre)454Nüsse jeder Art (gehackt)

sohle, entkernt und skaliert (ca.

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der GIFFT von Kathie Lee Gifford Pinot Grigio mit 4.8 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 15 Dollar pro Flasche.