Pat's Brokkoli und Huhn Stir-Fry

Name: Pat's Brokkoli und Huhn Stir-Fry
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Brokkoliröschen, vorgekocht; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Heißer gekochter Reis, zum Servieren; 1 (Winter) maisstärke; 2 (Winter) geschälten und gehackten frischen Ingwer; 4 Nelke knoblauch, gehackt; 4 grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) hellbrauner Zucker; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1/2 Tasse streichfähiges Obst aus 100 % Blaubeeren; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) erdnussöl, plus mehr nach Bedarf; 1 (kann sein oder überfliegen) rote Pfefferflocken oder mehr, falls gewünscht; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) reisweinessig; 1 (Winter) Tasse gefrorenes Edamame, aufgetaut; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Hähnchenschenkel ohne Knochen, ohne Haut, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten; 2 (Winter) 6 Sesambrötchen, geteilt

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Pat's Brokkoli und Chicken Stir-Fry aus. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 350 Kalorien, 28g protein, und 11g Fett jeder. Dieses deckt 27% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept von Foodnetwork hat 21 fans. Gehen Sie in den Laden und holen Hähnchenschenkel, Erdnussöl, Orangensaft und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den hellbraunen Zucker zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Aprikosentarte mit braunem Zucker & Zimt Gebäck als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. 5%. norm. Versuchen Huhn und Brokkoli unter Rühren braten, Schnell Huhn & Brokkoli Stir-Fry, und Huhn Stir Fry mit Brokkoli und grünen Erbsen + VIDEO für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den Orangensaft, den hellbraunen Zucker, den Reisweinessig, die Maisstärke, das Sesamöl und die roten Pfefferflocken verquirlen. Behalten.

Zutaten, die Sie benötigen

Hellbrauner Zucker

Rote Pfefferflocken

Reisessig

Orangensaft

Maisstärke

Sesamöl

Sojasauce

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Stellen Sie einen Wok auf mittlere bis hohe Hitze und bestreichen Sie ihn mit 1 Esslöffel Erdnussöl. Wenn das öl schimmert, fügen Sie etwa die Hälfte der Hähnchen-Oberschenkel Stück. Rühren-braten, bis das Huhn vollständig durchgegart ist, 3 bis 4 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Hähnchenschenkel