Pfanne Lachs & Parmesankartoffeln

Name: Pfanne Lachs & Parmesankartoffeln
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel fettarme Balsamico-vinaigrette; 1 Orangenscheiben, halbiert, zum Garnieren; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gemischte Salatgrüns; 4 Kruste: Graham-Cracker-Krümel geschredderter Parmesankäse; 2 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm Kartoffel; 170 Habanero-Pfeffer lachsfilet (etwa 1-Zoll dick); 2 Garnelen und geädert Salz und Pfeffer, nach Geschmack; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Tomaten

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Pfanne Lachs & Parmesankartoffeln einen Versuch. Dieses Rezept is für 2 Portionen. 391 Kalorien, 28g protein, und 17g Fett jeder. Dieses deckt 34% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Eine Mischung aus Salz und Pfeffer, Zitrone, Parmesan und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Zitrone zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zitronen-Shortbread-Kekse mit Zitronenglasur {Eine Hommage an Tante Roxanne} als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. 0%. rstaunlich. Ähnliche Rezepte umfassen Skillet Parmesan Kartoffeln, Eine Pfanne mit Lachs, Bratkartoffeln und Parmesanspargel, und Parmesan Fliege Pfanne.

Anweisungen

Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne oder Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fisch mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Grillpfanne

Pfanne

Fügen sie fisch zu pfanne, und kochen 6 minuten auf jeder seite oder bis fisch flocken leicht, wenn getestet mit einer gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Während Fisch kocht, Kartoffeln mit einer Gabel durchstechen; in einem Kreis auf Papiertüchern in einer Mikrowelle anordnen. Mikrowelle bei HOHEN 810 Minuten, Kartoffeln nach 5 Minuten drehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

Mikrowelle

Backofen

5 Minuten stehen lassen.

Die gekochten Kartoffeln halbieren und mit Salz, Pfeffer und Parmesan bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Parmesankäse

Kartoffel

Pfeffer

Salz

Kombinieren Sie Gemüse, Tomaten und Vinaigrette in einer Schüssel; sanft werfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Vinaigrette

Tomate

Grüngebühren

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Zitrone halbieren und Zitronensaft über den Fisch drücken.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Zitrone

Fisch

Lachs mit Kartoffeln und Salat servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Lachs

Carb Star: Kartoffeln

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

1 bis 7 Gramm Resistente Stärke

Zutaten, die Sie benötigen

Stärke

Kartoffeln sind neben Ballaststoffen und widerstandsfähiger Stärke eine natürliche Quelle für einen Proteinasehemmer, eine natürliche Chemikalie, die Sättigungshormone fördert und den Appetit bremst. Kartoffeln sind auch unglaublich sättigend undzu 300 Kalorien für einen großen, gebackenen Spudgreat zur Gewichtsreduktion.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Stärke

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

fettarme Balsamico-vinaigrette 1

Orangenscheiben, halbiert, zum Garnieren 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gemischte Salatgrüns 4Kruste: Graham-Cracker-Krümel

geschredderter Parmesankäse 21 Liter Vollmilch, zimmerwarm

Kartoffel 170Habanero-Pfeffer

lachsfilet (etwa 1-Zoll dick)2Garnelen und geädert

Salz und Pfeffer, nach Geschmack 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Tomaten

Empfohlener Wein: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir und Sauvignon Blanc sind meine top-picks für Lachs. Um sich für Weiß oder Rot zu entscheiden, sollten Sie Ihre Gewürze und Saucen berücksichtigen. Chardonnay ist ein guter Freund von buttrigen, cremigen Gerichten, während Sauvignon Blanc Kräuter- oder Zitrusgerichte ergänzen kann. Ein leichtes, tanninarmes Rot wie der Pinot Noir passt hervorragend zu gebratenem oder gegrilltem Lachs. Das Tyler Winery Santa Barbara County Chardonnay mit 4.1 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 30 Dollar pro Flasche.