Schweinefleisch-Mango-Pfanne

Schweinefleisch-Mango-Pfanne
Schweinefleisch-Mango-Pfannengericht dauert ungefähr 16 minuten von Anfang bis Ende. Dieses Hauptgericht hat 252 kalorien, 19 g Eiweiß, und 10 g Fett pro Portion. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Für $2.01 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 16% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Nur wenige Leute haben dieses Rezept gemacht, und 1 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Wenn Sie Napa-Kohl, Orangenschale, Ingwer und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es schaffen. Um das Canolanöl aufzubrauchen, können Sie dieses Hauptgericht mit dem Kirsch-Aprikosen-Umsätze als Nachtisch. Es ist eine gute Option, wenn Sie a folgen laktosefrei Diät. Unter Berücksichtigung aller Faktoren wird dieses Rezept verdient eine Löffelpunktzahl von 51%, was gut ist. Ähnliche Rezepte sind Sesamsteak unter Rühren braten, Rindfleisch und Kohl unter Rühren braten, und Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne.

Anweisungen

1
Schweinefleisch zwischen 2 Blatt Plastikfolie legen; mit einem Fleischhammer oder einer kleinen schweren Pfanne auf 1/4 Zoll Dicke zerstoßen.
Zutaten, die Sie benötigen
FleischFleisch
SchweinefleischSchweinefleisch
WickelnWickeln
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PlastikfoliePlastikfolie
FleischklopferFleischklopfer
PfannePfanne
2
Schweinefleisch in 1/4-Zoll-Streifen schneiden.
Zutaten, die Sie benötigen
SchweinefleischSchweinefleisch
3
Streifen in eine Schüssel geben; mit Mehl bestreuen, zum Beschichten werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
Allzweck-MehlAllzweck-Mehl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
4
Kombinieren Sie Sojasauce und die nächsten 5 Zutaten (durch Knoblauch) unter Rühren mit einem Schneebesen, bis sich die Maisstärke auflöst.
Zutaten, die Sie benötigen
MaisstärkeMaisstärke
SojasauceSojasauce
KnoblauchKnoblauch
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneebesenSchneebesen
5
Eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
6
Öl hinzufügen; zum Beschichten schwenken.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
7
Schweinefleisch hinzufügen; 3 Minuten unter Rühren braten oder bis es gebräunt ist.
Zutaten, die Sie benötigen
SchweinefleischSchweinefleisch
8
Sojasaucenmischung in die Pfanne geben. Unter ständigem Rühren 1 Minute kochen oder bis die Sauce dicker wird.
Zutaten, die Sie benötigen
SojasauceSojasauce
SoßeSoße
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
9
Kohl hinzufügen; 30 Sekunden kochen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
KohlKohl
10
Vom Herd nehmen. Mango einrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Große Weiße Ananas Oder Normale Ananas1 Große Weiße Ananas Oder Normale Ananas
11
Sofort servieren.
12
Mit Minze und, falls gewünscht, geriebener Orangenschale garnieren.
Zutaten, die Sie benötigen
OrangenschaleOrangenschale
MinzeMinze
SchwierigkeitMedium
Fertig in16 m.
Portion6
Gesundheits-Score21
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