Tofu Scramble

Name: Tofu Scramble
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (kann sein oder überfliegen) ¼ Teelöffel Oregano; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Dijon-Senf; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) extra-fester tofu; 1 1 Pfund Zucchini, fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten; 3 (Winter) ernährungs-Hefe; 1 1 Pfund Zucchini, gehackte weiße Zwiebel (aus 1 großen oder 2 kleinen Zwiebeln); 1 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 1 (kann sein oder überfliegen) Gelbwurz

Tofu Scramble ist ein glutenfrei und vegan Morgenmahlzeit. Dieses deckt 9% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 201 Kalorien, 22g protein, und 7g Fett. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. 809 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Wenn Sie Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Salz und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 5%. ut. Ähnliche Rezepte umfassen Tofu Scramble, Leckeres Tofu-Gerangel, und Tofu Scramble Burrito.

Anweisungen

Lassen Sie überschüssiges Wasser vom Tofu ab und legen Sie es in die Mitte einer Antihaft- oder gefetteten Pfanne. Brechen Sie Tofu mit einem Spatel in dicke Würfel. Bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten kochen lassen, bis der Tofu sein Wasser freisetzt.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Spachtel

Fügen Sie die restlichen Zutaten unter Rühren hinzu, um sie zu kombinieren. Weiter kochen und rühren für weitere 5-10 Minuten, brechen Tofu Stücke in kleinere Stücke, so dass die Konsistenz Rührei ähnelt.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Fügen Sie einen Spritzer milchfreie Milch oder Zitronensaft hinzu, wenn der Tofu austrocknet oder an der Pfanne haftet. Sobald der Tofu die richtige Konsistenz hat, gelb ist und gründlich warm ist, fügen Sie zusätzliches Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken und zu servieren.Nährwertangaben

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer