Wels Mit Zitrone, Kapern und Oregano (Weight Watchers)

Name: Wels Mit Zitrone, Kapern und Oregano (Weight Watchers)
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (kann sein oder überfliegen) 3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten; 2 (kann sein oder überfliegen) kapern, gespült; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) hautloses Welsfilet; 1 kernlose Gurke, dünn geschnitten; 1 geriebene kleine Zitrone, Saft und Schale von; 1 1 Pfund Zucchini, 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 2 (Winter) 1/2 Tasse streichfähiges Obst aus 100 % Blaubeeren; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) gehackter frischer oregano

Wels mit Zitrone, Kapern und Oregano (Weight Watchers) könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 19g protein, 4g Fett, und insgesamt 131 Kalorien. Dieses Caveman-, Gluten-, Milch- und Urrezept dient 4. 3 leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 13 Minuten. Eine Mischung aus Pfeffer, Kapern, Oregano und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 0%. norm. Ähnliche Rezepte sind Weight Watchers griechischer Salat mit Oregano Feta-Dressing, Weight Watchers Zitrone Tilapia, und Gewicht-Beobachter BBQ-Sauce.

Zutaten

Portion:

1(kann sein oder überfliegen)

3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten 2(kann sein oder überfliegen)

kapern, gespült 454Nüsse jeder Art (gehackt)

hautloses Welsfilet 1

kernlose Gurke, dünn geschnitten 1

geriebene kleine Zitrone, Saft und Schale von 11 Pfund Zucchini,

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)2(Winter)

1/2 Tasse streichfähiges Obst aus 100 % Blaubeeren 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

gehackter frischer oregano

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Wels auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der FitVine Wein Pinot Grigio mit einer 4.4 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 18 Dollar pro Flasche.