Citrus-Marinierte Orange Roughy mit Mais Relish

Name: Citrus-Marinierte Orange Roughy mit Mais Relish
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gefrorener Vollkornmais, aufgetaut; 1 natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln knoblauch, gehackt; 946 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geschnittene grüne Zwiebeln; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Zitrusmarinade; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) orange raue Filets; 0 (kann sein oder überfliegen) 8 (U-12) Garnelen; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fein gehackte süße rote Paprika; 0 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 1 1 Pfund Zucchini, 2 15-Unzen-Dosen Hominy, abgetropft und ausgespült

Citrus-Marinierte Orange Roughy mit Mais-Relish könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 206 Kalorien, 23 G protein, und 3g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie Pfeffer, Pflanzenöl, Pfeffer und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den Pfeffer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Einfache Pfefferminz-Dessert als dessert. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. 7%. norm. Versuchen Zitrus-Granatbarsch, Zitrus-Granatbarsch, und Marinierte Granatbarsch für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Legen Sie die Filets in eine 13 x 9 x 2 Zoll große Auflaufform.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Gießen Sie Zitrusmarinade über Fisch. Bedecken und marinieren im Kühlschrank 30 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Marinade

Fisch

Filets aus der Marinade nehmen und Marinade wegwerfen. Filets mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Marinade

Legen Sie die Filets auf ein mit Kochspray beschichtetes Gestell. Rack in Broilerpfanne legen. Broil 5 1/2 Zoll von Hitze (mit elektrischer Ofentür teilweise geöffnet) 10 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht, wenn mit einer Gabel getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Broiler Pan

Backofen

Beschichten Sie eine große Antihaft-Pfanne mit Kochspray; Fügen Sie Pflanzenöl hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Pflanzenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Bei mittlerer bis hoher Hitze bis heiß stellen.

Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden braten.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Fügen Sie Mais und Paprika hinzu; Erhöhen Sie die Hitze auf hoch. Kochen Sie unter häufigem Rühren, bis der Mais leicht zart und verkohlt ist. Grüne Zwiebeln, Salz und Pfeffer unterrühren. Teilen Sie die Gemüsemischung auf 4 einzelne Teller. Top jeweils mit einem Filet.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln