Erdnuss-verkrustete Tilapia Mit Frizzled Ingwer und Schalotten

Name: Erdnuss-verkrustete Tilapia Mit Frizzled Ingwer und Schalotten
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 1 groß (Keebler); 2 Tbs allzweck-Mehl; 1 Zoll 2x frischer Ingwer, geschält und in feine Streichhölzer geschnitten (ca.; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Koscheres Salz; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gesalzene Erdnüsse, fein gehackt; 3 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm Schalotten, längs in feine Streichhölzer schneiden (ca. 1/2 Tasse); 4 (kann sein oder überfliegen) gewürzter Reisessig oder nach Geschmack; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) hautlose Tilapia-Filets (ungefähr jedes); 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 2 15-Unzen-Dosen Hominy, abgetropft und ausgespült

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Erdnuss-verkrustete Tilapia mit Frizzled Ingwer und Schalotten einen Versuch. Dieses deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 37g protein, 58g Fett, und insgesamt 703 Kalorien. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. 122 Menschen waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie Pfeffer, gewürzten Reisessig, Erdnüsse und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um das koschere Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Fettarme Krümel Kuchen (Koscher-Molkerei) als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. score von 84% dieses Gericht ist großartig. Ähnliche Rezepte umfassen Rot gekochtes Schweinefleisch mit Frizzled Ginger, Gefüllte Flunder mit Frizzled Mint und Ingwer, und Sesam-verkrusteter Thunfisch mit Ingwer-Erdnuss-Reis.

Anweisungen

In einer 10- bis 12-Zoll-, schweren, Antihaft-Pfanne das Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es heiß ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Schalotten und Ingwer und kochen, gelegentlich umrühren, bis theyre nur golden, mit etwas grün noch sichtbar auf die Schalotten, 2 zu 4 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Ingwer

Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und geben Sie das Gemüse mit einem geschlitzten Löffel zum Abtropfen in Papiertücher (lassen Sie das Öl in der Pfanne). Werfen Sie den Ingwer und die Schalotten leicht mit Salz. Richten Sie drei breite flache Gerichte aus.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Grüne Zwiebeln

Ingwer

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Papierhandtuch

Pfanne

Geben Sie das Mehl in die erste; Schlagen Sie das Ei in die zweite; Legen Sie die Erdnüsse in die dritte. Die Tilapia-Filets mit Salz würzen. Baggern Sie ein Filet in das Mehl und schütteln Sie den Überschuss ab. Tauchen Sie das Filet in das Ei und bestreichen Sie es mit Erdnüssen. Das Filet auf einen Teller legen und mit dem zweiten Filet wiederholen. Erhitzen Sie das Öl in der Pfanne bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia-filets

Erdnuss

Allzweck-Mehl

Salz

Tauchen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Tilapia-Filets hinzu und kochen Sie sie auf jeder Seite goldbraun und das Fleisch ist undurchsichtig und durchgegart, 3 bis 4 Minuten auf jeder Seite (reduzieren Sie die Hitze, wenn sie zu schnell braun werden).

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia-filets

Die Tilapia auf Teller legen, mit Reisessig und Pfeffer abschmecken, mit dem krausen Gemüse belegen und sofort servieren. Variation

Zutaten, die Sie benötigen

Reisessig

Pflanzlich

Tilapia

Pfeffer

Alternative Beschichtungen:Anstelle von Erdnüssen versuchen Sie, den Fisch mit Cashewnüssen oder Sesamsamen zu überziehen. Oder würzen Sie die Filets einfach mit Salz und Pfeffer und braten Sie sie ohne Beschichtung an. Serviervorschläge

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Sesam

Cashew

Erdnuss

Fisch

Servieren mit

Schneebsen-, Schalotten- und Rettichsalatund

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Rettich

Gedämpfter Jasminreiseauf der Seite.

Größe

basierend auf zwei Portionen, Kalorien

420 -, Fett -

26 -, Fett-Kalorien

230, Gesättigte Fette

5, Protein

39, Einfach ungesättigtes Fett

11, Kohlenhydrate

450, Cholesterin

140, Fiber

Foto: Scott Phillips

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13, Mehrfach ungesättigtes Fett

7, Sodium

Kochausrüstung

Pfanne

Geschlitzter Löffel

Papierhandtuch

Zutaten

Portion:

2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 1groß

(Keebler)2Tbs

allzweck-Mehl 1Zoll

2x frischer Ingwer, geschält und in feine Streichhölzer geschnitten (ca.2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Koscheres Salz 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gesalzene Erdnüsse, fein gehackt 31 Liter Vollmilch, zimmerwarm

Schalotten, längs in feine Streichhölzer schneiden (ca. 1/2 Tasse)4(kann sein oder überfliegen)

gewürzter Reisessig oder nach Geschmack 227Nüsse jeder Art (gehackt)

hautlose Tilapia-Filets (ungefähr jedes)796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

2 15-Unzen-Dosen Hominy, abgetropft und ausgespült

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Caposaldo Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 10 Dollar pro Flasche.