Farfalle mit Putenwurst, Lauch und Brokkoli Rabe

Farfalle mit Putenwurst, Lauch und Brokkoli Rabe
Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Farfalle mit Putenwurst, Lauch und Brokkoli-Rabe aus. Dieses Rezept is für 8 Portion/en. Dieses deckt 20% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 16g protein, 8g Fett, und insgesamt 261 Kalorien. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Eine Mischung aus Brokkoli-Rabe, Knoblauchzehen, Zitronenschale und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 76%, was gut ist. Ähnliche Rezepte umfassen Brokkoli Rabe & Türkei Wurst Lasagne, Orecchiette mit Putenwurst, Brokkoli Rabe und Walnüssen, und Cavatelli mit Putenwurst, Tomaten und Brokkoli Rabe.

Anweisungen

1
Kochen Sie Brokkoli Rabe in kochendem Wasser in einem großen holländischen Ofen 2 Minuten oder bis verwelkt.
Zutaten, die Sie benötigen
Brokkoli RabeBrokkoli Rabe
WasserWasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1 Pfund Hähnchenschenkel1 Pfund Hähnchenschenkel
2
Entfernen Sie Brokkoli Rabe mit einem geschlitzten Löffel. Unter kaltem Wasser abspülen; abtropfen lassen. Reserve 3/4 Tasse Kochflüssigkeit.
Zutaten, die Sie benötigen
Brokkoli RabeBrokkoli Rabe
WasserWasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Geschlitzter LöffelGeschlitzter Löffel
3
Nudeln gemäß den Anweisungen der Verpackung kochen, ohne Salz und Fett.
Zutaten, die Sie benötigen
PastaPasta
SalzSalz
4
Drain.
5
Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
6
Lauch in die Pfanne geben; 2 Minuten kochen oder bis zum Welken unter gelegentlichem Rühren. Pfeffer und Knoblauch unterrühren; 2 Minuten kochen und gelegentlich umrühren. Erhöhen Sie die Hitze auf mittelhoch.
Zutaten, die Sie benötigen
KnoblauchKnoblauch
PfefferPfeffer
LauchLauch
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
7
Gehäuse von Wurst entfernen.
Zutaten, die Sie benötigen
WurstWurst
8
Wurst in die Pfanne geben; 4 Minuten anbraten und rühren, um zu bröckeln.
Zutaten, die Sie benötigen
WurstWurst
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
9
Fügen Sie 1/2 Tasse Kochflüssigkeit hinzu; Kochen Sie 5 Minuten oder bis die Wurst fertig ist.
Zutaten, die Sie benötigen
WurstWurst
10
Restliche 1/4 Tasse reservierte Kochflüssigkeit, Brokkoli-Rabe, Nudeln und Schwarte in die Pfanne geben; zum Kombinieren werfen. Kochen Sie 5 Minuten oder bis gründlich erhitzt.
Zutaten, die Sie benötigen
Brokkoli RabeBrokkoli Rabe
PastaPasta
RindfleischRindfleisch
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
11
Vom Herd nehmen; Käse und Salz einrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
SalzSalz
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion8
Gesundheits-Score43
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