Fischessen mit Gemüse

Name: Fischessen mit Gemüse
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding große Backkartoffel (etwa, geschält und in 1-Zoll-Würfel geschnitten; 1 für jeden. Karotte; 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding flunder oder andere milde Weißfische; 1 für jeden. Grüne Erbsen; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Zusätzliches Wasser

Fischessen mit Gemüse erfordert ungefähr 45 minuten von Anfang bis Ende. Dieses Rezept is für 4 Personen und kostet 86 Cent pro Portion Portion/en. Beobachte deine Figur? Dieses glutenfreie, milchfreie, Fodmap-freundliche und pescatarische Rezept hat 139 kalorien, 10 g Eiweiß, und 1 g Fett pro Portion. Dieses Rezept aus Meinen Rezepten hat 1 Fans. Wenn Sie Backkartoffeln, Karotten, Erbsen und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es schaffen. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 53%. Dieser Score ist gut. Versuchen Krafty Dinner - Mac, Käse & Gemüse, Schweinekotelett Abendessen mit Reis und Gemüse, und Gebackenes griechisches Hühnchen & Gemüse Blechpfannenessen für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kartoffel in einen Topf geben; mit Wasser bedecken. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren; 15 Minuten köcheln lassen oder bis sie weich sind; abtropfen lassen und Kochflüssigkeit reservieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Becher PHILADELPHIA® Schnittlauch-Zwiebel-Käseaufstrich

Zusätzliches Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Kartoffel leicht abkühlen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Becher PHILADELPHIA® Schnittlauch-Zwiebel-Käseaufstrich

Während die Kartoffel kocht, legen Sie den Fisch in eine mikrowellengeeignete Schüssel; Fügen Sie 3 Esslöffel Wasser hinzu. Mit strapazierfähiger Plastikfolie abdecken; entlüften. Mikrowelle bei HOHER Temperatur 3 bis 4 Minuten oder bis der Fisch beim Testen mit einer Gabel leicht abblättert.

Zutaten, die Sie benötigen

Becher PHILADELPHIA® Schnittlauch-Zwiebel-Käseaufstrich

Zusätzliches Wasser

Brite Oktopus-Bonbons

3/4 Tasse Gehacktes Frisches Basilikum

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

12 Oreo-Kekse, Zerbröselt, Geteilt

1/2 Tasse Ungesalzene Butter (1 Stück), Bei Zimmertemperatur, Plus Mehr Zum Bestreichen

Fisch leicht abkühlen lassen; mit einer Gabel abblättern und bei Bedarf Knochen entfernen und wegwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brite Oktopus-Bonbons

Fisch, Kartoffeln und 3 Esslöffel reservierte Kochflüssigkeit in eine Küchenmaschine geben. Bis zur gewünschten Konsistenz verarbeiten und bei Bedarf jeweils 1 Esslöffel Kochflüssigkeit hinzufügen. Grüne Erbsen und Möhrenpürees einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Erbsen Und Karotten

Becher PHILADELPHIA® Schnittlauch-Zwiebel-Käseaufstrich

Brite Oktopus-Bonbons

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Heirloom-Tomaten, Gehackt, Optional

Ernährungshinweis: Fisch und Quecksilber Fisch ist eine großartige Quelle für mageres Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B. Obwohl Fisch viele Nährstoffe enthält, sind einige reich an Quecksilber und sollten vermieden werden. Laut der Food and Drug Administration ist Fisch eine sichere Option für Kinder, wenn Sie diese Richtlinien befolgen: Vermeiden Sie Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Kachelfisch. Wählen Sie quecksilberarme Fische wie Wels, Kabeljau, Flunder, Schellfisch, Barsch, Seelachs, Lachs, Jakobsmuscheln, Garnelen, Seezunge, Tilapia, Forelle, Thunfischkonserven und Felchen. Begrenzen Sie die Portionen auf zwei- bis dreimal pro Woche.

Zutaten, die Sie benötigen

Leichter Thunfisch

Schwertfisch

Brite Oktopus-Bonbons

Flunder

Makrele

1 Kleine Zucchini, Ungeschält Und Gehackt

Schellfisch

Tilapia

Mayonnaise Und Mehr Nach Bedarf

2 Teelöffel Thailändische Rote Chilipaste

Hai

Sole

Halbe Größe 41 Vorgekocht Und Garnelen

Kochausrüstung

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

12 Oreo-Kekse, Zerbröselt, Geteilt

1/2 Tasse Ungesalzene Butter (1 Stück), Bei Zimmertemperatur, Plus Mehr Zum Bestreichen

Heirloom-Tomaten, Gehackt, Optional

Zutaten

Portion:

397Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

große Backkartoffel (etwa, geschält und in 1-Zoll-Würfel geschnitten 1für jeden.

Karotte 227Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

flunder oder andere milde Weißfische 1für jeden.

Grüne Erbsen 32 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

Zusätzliches Wasser

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein, wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner, passt zu jedem fein gewürzten Weißfisch. Fleischige, stark gewürzte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Spätburgunder. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Loveblock Pinot Gris. Es hat 4,6 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 24 Dollar.

Loveblock Grauburgunder

Loveblock Pinot Gris ist hellgolden mit einem Hauch von Grün. Der Jahrgang 2013 ist ein trockener Stil mit floralen Aromen und einem Hauch reifer Ananas. Der Gaumen zeigt pochierte Birne und Blutorange und endet mit einem Hauch von Zitrusfrüchten, guter Textur und reichem Mundgefühl.