Gebackene Tilapia nach costaricanischer Art mit Ananas, schwarzen Bohnen und Reis

Name: Gebackene Tilapia nach costaricanischer Art mit Ananas, schwarzen Bohnen und Reis
Prep time: 1 h 35 min
Cook time: 1 h 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Nüsse jeder Art (gehackt) schwarze Bohnen, abgelassen und gespült; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fein gehackter frischer Koriander, plus mehr zum Garnieren; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 1 limette, entsaftet; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 2 limetten, dünn geschnitten; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten natriumarme Hühnerbrühe; 2 (Winter) 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frisch gepresster Orangensaft; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gewürfelte frische Ananas; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten jarred oder hausgemachte Tomatensalsa; 1 1 Pfund Zucchini, Gelbe und grüne Lakritze; 567 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia Filets, gespült und trocken getupft; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten langkörniger weißer Reis

Gebackene Tilapia nach costaricanischer Art mit Ananas, schwarzen Bohnen und Reis ist möglicherweise ein gutes Rezept, um Ihr Hauptgerichtsrepertoire zu erweitern. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion enthält 587 Kalorien, 43g protein, und 11g Fett. 575 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Gehen Sie in den Laden und holen Zucker, Koriander, Ananas, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde und 35 Minuten. 8%. norm. Versuchen Gallo Pinto (costaricanischer Reis und Bohnen), Costa Rica Buntbarsch, und Costaricanische Marinade für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Reis und Hühnerbrühe in einem Topf bei mittlerer Hitze vermischen und zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig, decken Sie sie ab und kochen Sie, bis der Reis weich ist und die gesamte Flüssigkeit aufgenommen hat, etwa 20 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Hühnerbrühe

Reis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad F.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

In einer Rührschüssel Orangensaft, Limettensaft, Öl, 2 Esslöffel Koriander, Knoblauch und Zucker verquirlen; mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Orangensaft

Limettensaft

Cilantro

Knoblauch

Zucker

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Rührschüssel

Schneebesen

Fügen Sie die Tilapia-Filets der Marinade hinzu und wenden Sie sich dem Mantel zu. 20 Minuten im Kühlschrank marinieren und gelegentlich wenden.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia-filets

Marinade

Den gekochten Reis, Salsa, Bohnen, Ananas und die restlichen 2 Esslöffel Koriander in einer 2- oder 3-Liter-Auflaufform verrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Gekochter Reis

Ananas

Cilantro

Beans

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Nehmen Sie die Tilapia aus der Marinade, reservieren Sie die Marinade und legen Sie die Fischfilets gegebenenfalls überlappend über die Reismischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Fischfilets

Marinade

Tilapia

Reis

Gießen Sie die reservierte Marinade über den Fisch. Die Limettenscheiben über den Fisch legen.

Zutaten, die Sie benötigen

Lime Slice

Marinade

Fisch

Backen, bis der fisch Flocken leicht, ist undurchsichtig, und gekocht durch, 25 zu 30 minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Vor dem Servieren mit gehacktem Koriander garnieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

425Nüsse jeder Art (gehackt)

schwarze Bohnen, abgelassen und gespült 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

fein gehackter frischer Koriander, plus mehr zum Garnieren 2

Knoblauchzehen, gehackt 1

limette, entsaftet 4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 2

limetten, dünn geschnitten 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

natriumarme Hühnerbrühe 2(Winter)

2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frisch gepresster Orangensaft 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gewürfelte frische Ananas 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

jarred oder hausgemachte Tomatensalsa 11 Pfund Zucchini,

Gelbe und grüne Lakritze 567Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia Filets, gespült und trocken getupft 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

langkörniger weißer Reis

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 11 Dollar.