Heilbutt gedämpft mit Orangen, Tomaten und Oliven

Name: Heilbutt gedämpft mit Orangen, Tomaten und Oliven
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten trockener Weißwein; 85 Nüsse jeder Art (gehackt) abgetropfter Feta-Käse, dünn geschnitten; 3 (Winter) gehackter frischer Schnittlauch; 3 knoblauchzehen, dünn geschnitten; 850 Nüsse jeder Art (gehackt) Heilbuttfilets; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geschnittene entkernte Kalamata-Oliven; 3 (Winter) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 3 groß Orange; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten dünn geschnittene rote Zwiebeln

Heilbutt gedünstet mit Orangen, Tomaten und Oliven ist ein glutenfrei, primal und pescatarian Rezept mit 6 Portionen. Eine Portion enthält 395 Kalorien, 34g protein, und 14g Fett. Dieses deckt 35% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es funktioniert am besten als Hauptgericht, und ist in etwa getan 45 Minuten. 3 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Knoblauchzehen, Heilbuttfilets, Feta-Käse und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den trockenen Weißwein zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Weißwein gefrorener Joghurt als dessert. 9%. rstaunlich. Ähnliche Rezepte umfassen Gebackener Heilbutt mit Zucchini, Oliven, Tomaten und Orangen, Heilbutt mit Kapern, Oliven und Tomaten, und Heilbutt, Kürbis, Tomaten und Oliven.

Anweisungen

Schale und weißes Mark von Orangen abschneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

Orange

Schneiden Sie Orangen zwischen Membranen, um Segmente freizusetzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Orange

Öl in einer sehr großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Zwiebeln und Knoblauch hinzu; braten Sie, bis sie weich sind und gerade anfangen zu bräunen, ungefähr 8 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Zwiebel

Tomaten und Wein hinzufügen. Zum Kochen bringen. Hitze auf mittel-niedrig reduzieren und 3 Minuten köcheln lassen. Orangensegmente und Oliven vorsichtig unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangenscheiben

Salz Und Pfeffer

Tomate

Olives

Wein

Heilbuttfilets mit Salz und Pfeffer bestreuen. Heilbutt in einer Schicht auf der Gemüsemischung in der Pfanne anrichten. Deckel und köcheln lassen, bis Heilbutt ist nur undurchsichtig in der Mitte, über 12 Minuten. Löffel Gemüsemischung auf Teller. Top mit Heilbutt.

Zutaten, die Sie benötigen

Heilbutt

Salz Und Pfeffer

Pflanzlich

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Legen Sie Feta-Käse auf Gemüsemischung und neben Heilbutt.

Zutaten, die Sie benötigen

Feta-Käse

Pflanzlich

Heilbutt

Mit Schnittlauch bestreuen und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Schnittlauch

Kochausrüstung

Pfanne

Zutaten

Portion:

2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

trockener Weißwein 85Nüsse jeder Art (gehackt)

abgetropfter Feta-Käse, dünn geschnitten 3(Winter)

gehackter frischer Schnittlauch 3

knoblauchzehen, dünn geschnitten 850Nüsse jeder Art (gehackt)

Heilbuttfilets 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

geschnittene entkernte Kalamata-Oliven 3(Winter)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)3groß

Orange 7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

dünn geschnittene rote Zwiebeln

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Heilbutt. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Du könntest Loveblock Pinot Gris probieren. Rezensenten mögen es mit einer Bewertung von 4,6 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 24 Dollar pro Flasche.