Heißes Sesam-Schweinefleisch auf gemischten Grüns

Heißes Sesam-Schweinefleisch auf gemischten Grüns
Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie heißes Sesamschweinefleisch auf gemischten Grüns aus. Dieses milchfreie Rezept hat 539 Kalorien, 38g protein, und 22g Fett pro portion. Dieses deckt 40% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 8 Portion/en. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Wenn Sie Pflanzenöl, Schweinelende, Salatgrün und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um die Sesamsamen zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sesam-Bananen-Brot als dessert. 7%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Sesam-Soba-Nudeln mit Gurke, Bok Choy und gemischtem Gemüse, Türkei-gemischter Grünsalat mit Erdbeeren, Kiwi und Cashewnüssen in Honig-Sesam-Dressing, und Panierte gebratene Schweinekoteletts mit gemischten Grüns.

Anweisungen

1
Schneiden Sie Wonton Wrapper in 1/2-Zoll-Streifen und schneiden Sie Schweinefleisch in 3- x 1-Zoll-Streifen; beiseite stellen.
Zutaten, die Sie benötigen
Wonton-WrapperWonton-Wrapper
SchweinefleischSchweinefleisch
2
Toast 1/2 Tasse Sesam in einer großen schweren Pfanne bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren 2 bis 3 Minuten; aus der Pfanne nehmen.
Zutaten, die Sie benötigen
SesamSesam
ToastToast
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
3
Gießen Sie 1/2 Tasse Pflanzenöl in Pfanne; Hitze auf 37
Zutaten, die Sie benötigen
PflanzenölPflanzenöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
4
Fry Wonton Streifen in Chargen bis golden.
Zutaten, die Sie benötigen
Wan-tan-StreifenWan-tan-Streifen
5
Auf Papiertüchern abtropfen lassen; beiseite stellen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PapierhandtuchPapierhandtuch
6
Pfanne abtropfen lassen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
7
Kombinieren Sie die restlichen 1/4 Tasse Sesamsamen, Mehl, Salz und Pfeffer in einer robusten Plastiktüte mit Reißverschluss. Fügen Sie Schweinefleisch hinzu. Versiegeln und schütteln, um zu beschichten.
Zutaten, die Sie benötigen
SesamSesam
PfefferPfeffer
Allzweck-MehlAllzweck-Mehl
SchüttelnSchütteln
SchweinefleischSchweinefleisch
SalzSalz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Ziploc-BeutelZiploc-Beutel
8
Gießen Sie 2 Esslöffel Sesamöl in die Pfanne; bei mittlerer Hitze. Braten Sie die Hälfte des Schweinefleisches in heißem Öl unter häufigem Rühren 6 bis 8 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
Zutaten, die Sie benötigen
SesamölSesamöl
SchweinefleischSchweinefleisch
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
9
Entfernen und warm halten. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen 2 Esslöffel Sesamöl und Schweinefleisch.
Zutaten, die Sie benötigen
SesamölSesamöl
SchweinefleischSchweinefleisch
10
Geröstete Sesamsamen, restliche 1/2 Tasse Pflanzenöl, Sojasauce und Essig in einem Mixer 1 bis 2 Minuten oder glatt rühren.
Zutaten, die Sie benötigen
PflanzenölPflanzenöl
SesamSesam
SojasauceSojasauce
EssigEssig
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BlenderBlender
11
Kombinieren Sie Schweinefleisch und grüne Zwiebeln; Nieselregen mit Sojasauce Mischung, sanft werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne ZwiebelnGrüne Zwiebeln
SojasauceSojasauce
SchweinefleischSchweinefleisch
12
Kombinieren Sie gemischte Greens und Bok Choy; Top mit Schweinefleischmischung und gebratenen Wonton-Streifen.
Zutaten, die Sie benötigen
Wan-tan-StreifenWan-tan-Streifen
Gemischte GrünsGemischte Grüns
Bok ChoyBok Choy
SchweinefleischSchweinefleisch
13
Sofort servieren.
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion8
Gesundheits-Score96
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