Huhn, Spargel und Brokkoli unter Rühren braten

Name: Huhn, Spargel und Brokkoli unter Rühren braten
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1 1/2-Zoll-Stücke Spargel; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten b Zucker; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 4 groß grüne Zwiebeln, gehackt; 3 (Winter) hoisin-sauce; 6 (Winter) salzarme Hühnerbrühe, geteilt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Austernsauce; 2 (Winter) Asiatisches Sesamöl, geteilt; 567 Nüsse jeder Art (gehackt) Hühnerbrusthälften ohne Haut, ohne Knochen, dünn quer geschnitten

Huhn, Spargel und Brokkoli Stir-Fry könnte nur das Hauptgericht sein, das Sie suchen. Dieses glutenfreie und milchfreie Rezept hat 291 Kalorien, 34g protein, und 12g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 28% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Kopf in den Laden und abholen Stücke Spargel, salzarme Hühnerbrühe, Knoblauchzehen, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. 8%. ut. Versuchen Huhn und Brokkoli unter Rühren braten, Schnell Huhn & Brokkoli Stir-Fry, und Huhn Stir Fry mit Brokkoli und grünen Erbsen + VIDEO für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1 Esslöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Fügen Sie Spargel, Brokkoli und 4 Esslöffel Brühe hinzu. Abdecken und kochen, bis das Gemüse knusprig-zart ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Spargel

Brokkoli

Brühe

Gemüse in Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Restliches 1 Esslöffel Öl in die Pfanne geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Hühnchen mit Salz und Pfeffer bestreuen; Hühnchen und Frühlingszwiebeln in die Pfanne geben. Rühren-braten, bis das Huhn gerade durchgegart ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Grüne Zwiebeln

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Mischen Sie in Hoisin Sauce, Austernsauce, Gemüse und restlichen 2 Esslöffel Brühe. Toss bis erhitzt durch und sauce mäntel gleichmäßig, über 1 minute. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Hoisin-sauce