Hähnchen-Brokkoli-Pfanne

Name: Hähnchen-Brokkoli-Pfanne
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt brokkoli, geschnittene Stiele und mittelgroße Röschen (getrennt); 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Hähnchenbrust (ca. 2 Brüste), gewürfelt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) plus 1 Teelöffel Maisstärke; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) dunkles Sesamöl; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) trockener sherry; 1 Zoll geschälter frischer Ingwer, gehackt; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) hoisin-sauce; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Jasminreis, zum Servieren; 1 (kann sein oder überfliegen) rote Chiliflocken, optional; 1 (kann sein oder überfliegen) 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 3 schalotten, nur weiß, dünn in einem Winkel geschnitten; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 6 Sesambrötchen, geteilt; 2 (Winter) Gelbe und grüne Lakritze; 3 (Winter) 2 15-Unzen-Dosen Hominy, abgetropft und ausgespült

Brauche ein glutenfreies und milchfreies Hauptgericht? Hühnchen-Brokkoli-Pfanne könnte ein fantastisches Rezept sein. Für $1.98 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 30% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 32 g Eiweiß, 18 g Fett, und insgesamt 510 kalorien. 1 person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Es wird Ihnen von Foodnetwork zur Verfügung gestellt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 minuten. Eine Mischung aus Sojasauce, Frühlingszwiebeln sowie 1 Teelöffel Maisstärke und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Zucker aufzubrauchen, können Sie dieses Hauptgericht mit dem Vollkorn raffinierter Zuckerfreie Zuckerkekse als Nachtisch. punktzahl von 66%, dieses Gericht ist gut. Versuchen Hähnchen-Brokkoli-Pfanne, Schnelle Hähnchen-Brokkoli-Pfanne, und Hähnchenpfanne mit Brokkoli und Erbsen + VIDEO für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer mittelgroßen Schüssel das Hähnchen mit dem Frühlingszwiebelweiß, etwa der Hälfte des Knoblauchs und Ingwers, der Sojasauce, dem Zucker, 1 Teelöffel Maisstärke, 1 Teelöffel Salz, dem Sherry und dem Sesamöl vermengen. Bei Raumtemperatur 15 Minuten marinieren.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Dose (12 Unzen) Diät-Cremesoda

Tasse Gefrorenes Edamame, Aufgetaut

6 Sesambrötchen, Geteilt

Eisbergsalat, In 5 Cm Große Stücke Geschnitten

1 5 Pfund Schweres Ganzes Huhn, In 8 Stücke Geschnitten

1 Orange, Schale

Dreifarbige Krautsalatmischung

Eingelegte Wassermelonenschale, 1 Glas

Gelbe Und Grüne Lakritze

1 Unze Bambussprossen, Geviertelt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 (8 Unzen) Behälter Mit Leichter Schlagsahne (z. B. Cool Whip®)

Mischen Sie die restliche Maisstärke mit 1/3 Tasse Wasser.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Dose (12 Unzen) Diät-Cremesoda

1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Eine große beschichtete Pfanne bei starker Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

1 Esslöffel Öl hinzufügen und erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten

Fügen Sie die Brokkoli-Stiele hinzu und braten Sie sie 30 Sekunden lang unter Rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Esslöffel Gehackter Frischer Basilikum Oder 1/2 Teelöffel Getrockneter Basilikum

Fügen Sie die Röschen und den restlichen Knoblauch, Ingwer, 2 Esslöffel Wasser hinzu und würzen Sie mit 1/4 Teelöffel Salz und Pfeffer. Unter Rühren braten, bis der Brokkoli hellgrün, aber immer noch knusprig ist, etwa 2 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Esslöffel Gehackter Frischer Basilikum Oder 1/2 Teelöffel Getrockneter Basilikum

1 Orange, Schale

Dreifarbige Krautsalatmischung

8 (U-12) Garnelen

1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

1 Unze Bambussprossen, Geviertelt

Auf einen Teller geben.

Holen Sie sich die Pfanne wieder gut und heiß und erhitzen Sie dann 2 weitere Esslöffel Öl.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

Fügen Sie das Huhn und die Chiliflocken hinzu, wenn Sie es verwenden. Unter Rühren braten, bis das Huhn seine rohe Farbe verliert und etwas braun wird, etwa 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl Plus 3 Bis 4 Esslöffel

1 5 Pfund Schweres Ganzes Huhn, In 8 Stücke Geschnitten

Fügen Sie die Hoisin-Sauce hinzu, geben Sie den Brokkoli wieder in die Pfanne und werfen Sie ihn zum Erhitzen durch. Die reservierte Maisstärkemischung einrühren und zum Eindicken aufkochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Hoisin-sauce

1 Dose (12 Unzen) Diät-Cremesoda

1 Esslöffel Gehackter Frischer Basilikum Oder 1/2 Teelöffel Getrockneter Basilikum

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu, um die Sauce bei Bedarf zu verdünnen. Nach Belieben abschmecken und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Pfanne auf eine Servierplatte legen oder auf 4 Teller verteilen und mit Sesam garnieren; mit Reis servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Tasse Wildreis, Gründlich Abgespült