Hähnchen-Orange Stir-Fry
Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Wenn Sie Orangensaftkonzentrat, Sesamöl, Reis und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es herstellen. 4%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Huhn und Brokkoli unter Rühren braten, Schnell Huhn & Brokkoli Stir-Fry, und Quick 15-Minute Stir-Fry Huhn und Gemüse.
Anweisungen
1
Orangen in einem Sieb über einer Schüssel abtropfen lassen und Sirup reservieren.
Zutaten, die Sie benötigen![Orange]()
Orange![Sirup]()
Sirup
Orange
SirupKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Sieb]()
Sieb![Schüssel]()
Schüssel
Sieb
Schüssel2
Kombinieren Sie das Saftkonzentrat und die nächsten 6 Zutaten (Konzentrat durch Knoblauch) in einer Schüssel unter Rühren mit einem Schneebesen.
Zutaten, die Sie benötigen![Knoblauch]()
Knoblauch![Saft]()
Saft
Knoblauch
SaftKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Schneebesen]()
Schneebesen![Schüssel]()
Schüssel
SchneebesenSchüssel3
Hühnchen hinzufügen; abdecken und 1 Stunde im Kühlschrank marinieren.
Zutaten, die Sie benötigen![Ganzes Huhn]()
Ganzes Huhn
Ganzes Huhn4
Rapsöl in einer Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen![Rapsöl]()
Rapsöl
RapsölKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Pfanne]()
Pfanne![Wok]()
Wok
Pfanne
Wok5
Fügen Sie Spargel und die nächsten 6 Zutaten hinzu (Spargel durch grüne Bohnen); 6 Minuten unter Rühren braten oder knusprig-zart.
Zutaten, die Sie benötigen![Grüne Bohnen]()
Grüne Bohnen![Spargel]()
Spargel
Grüne Bohnen
Spargel
Pilz7
Gemüsemischung aus der Pfanne nehmen.
Zutaten, die Sie benötigen![Pflanzlich]()
Pflanzlich
PflanzlichKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Pfanne]()
Pfanne
Pfanne8
Hühnermischung in die Pfanne geben und 4 Minuten braten oder bis das Huhn fertig ist. Gemüsemischung in Pfanne geben.
Zutaten, die Sie benötigen![Pflanzlich]()
Pflanzlich![Ganzes Huhn]()
Ganzes Huhn
PflanzlichGanzes HuhnKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Pfanne]()
Pfanne
Pfanne9
Mischen Sie den Sirup und die Maisstärke in einer kleinen Schüssel und rühren Sie gut mit einem Schneebesen um.
Zutaten, die Sie benötigen![Maisstärke]()
Maisstärke![Sirup]()
Sirup
MaisstärkeSirupKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Schneebesen]()
Schneebesen![Schüssel]()
Schüssel
SchneebesenSchüssel
Mandel
Reis
Zutaten
2Heath Bar Toffeestücke![Aprikosenkonserven]()
Aprikosenkonserven2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![(1-zoll) diagonal geschnittener Spargel (ungefähr 4 Unzen)]()
(1-zoll) diagonal geschnittener Spargel (ungefähr 4 Unzen)1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![(3-Zoll) Julienne-Schnitt rote Paprika]()
(3-Zoll) Julienne-Schnitt rote Paprika1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![(3-zoll) julienne-cut karotte (über 1 medium)]()
(3-zoll) julienne-cut karotte (über 1 medium)1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![diagonal geschnittener Sellerie]()
diagonal geschnittener Sellerie7101 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![heißer gekochter Reis]()
heißer gekochter Reis2Heath Bar Toffeestücke![gefrorene Zuckerschoten]()
gefrorene Zuckerschoten1Heath Bar Toffeestücke![dunkles Sesamöl]()
dunkles Sesamöl12 TL Knoblauchpulver![gehackter geschälter frischer Ingwer]()
gehackter geschälter frischer Ingwer1![Knoblauchzehe, gehackt]()
Knoblauchzehe, gehackt2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![grüne Bohnen, getrimmt und diagonal geschnitten]()
grüne Bohnen, getrimmt und diagonal geschnitten23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![natriumarme Sojasauce]()
natriumarme Sojasauce3121 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![mandarine Orangen in leichtem Sirup, undrainiert]()
mandarine Orangen in leichtem Sirup, undrainiert2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![Paket presliced Pilze]()
Paket presliced Pilze791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![aufgetautes Orangensaftkonzentrat, unverdünnt]()
aufgetautes Orangensaftkonzentrat, unverdünnt2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![gehäutete, entbeinte Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke geschnitten]()
gehäutete, entbeinte Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke geschnitten23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![geröstete Mandeln, geröstet]()
geröstete Mandeln, geröstet1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![Süße rote Paprikaringe]()
Süße rote Paprikaringe2Heath Bar Toffeestücke![raps oder Pflanzenöl]()
raps oder Pflanzenöl1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![(3-zoll) julienne-cut zucchini (über 1 kleine)]()
(3-zoll) julienne-cut zucchini (über 1 kleine)
Aprikosenkonserven2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
(1-zoll) diagonal geschnittener Spargel (ungefähr 4 Unzen)1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
(3-Zoll) Julienne-Schnitt rote Paprika1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
(3-zoll) julienne-cut karotte (über 1 medium)1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
diagonal geschnittener Sellerie7101 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
heißer gekochter Reis2Heath Bar Toffeestücke
gefrorene Zuckerschoten1Heath Bar Toffeestücke
dunkles Sesamöl12 TL Knoblauchpulver
gehackter geschälter frischer Ingwer1
Knoblauchzehe, gehackt2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
grüne Bohnen, getrimmt und diagonal geschnitten23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
natriumarme Sojasauce3121 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
mandarine Orangen in leichtem Sirup, undrainiert2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
Paket presliced Pilze791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
aufgetautes Orangensaftkonzentrat, unverdünnt2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
gehäutete, entbeinte Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke geschnitten23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
geröstete Mandeln, geröstet1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
Süße rote Paprikaringe2Heath Bar Toffeestücke
raps oder Pflanzenöl1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
(3-zoll) julienne-cut zucchini (über 1 kleine)SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score81
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