Orange Roughy mit Grüns und weißen Bohnen

Name: Orange Roughy mit Grüns und weißen Bohnen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 448 Nüsse jeder Art (gehackt) große nördliche Bohnen, abgelassen; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 1 (kann sein oder überfliegen) salzfreie Zitronen-Pfeffer-Würze; 2 (kann sein oder überfliegen) 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) orange roughy filets (1/2 Zoll dick); 2 (kann sein oder überfliegen) scharfe Pfeffer-Essig-Sauce; 0 (kann sein oder überfliegen) getrocknete zerkleinerte rote Paprika; 0 (kann sein oder überfliegen) 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 1 1 Pfund Zucchini, Gelbe und grüne Lakritze; 8 tomatenscheiben (1/4 Zoll dick); 680 Nüsse jeder Art (gehackt) frische Rübengrüns; 2 (Winter) 1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Orange Roughy mit Gemüse und weißen Bohnen könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie und pescatarische Rezept serviert 4. Eine Portion enthält 337 Kalorien, 32g protein, und 4g Fett. Eine Mischung aus Zucker, Pfeffer, Zitronen-Pfeffer-Gewürzen und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 87%, was ausgezeichnet ist. Versuchen Pasta mit Gemüse und weißen Bohnen, Gedünstetes Gemüse mit weißen Bohnen, und Pasta mit weißen Bohnen, Gemüse und Zitrone für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Entfernen und entsorgen Sie Stiele von Rübengrüns. Grüns waschen und gut abtropfen lassen. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Rübe Grüns

Grüngebühren

Beschichten Sie einen großen holländischen Ofen mit Kochspray; Öl hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Hähnchenschenkel

Bei mittlerer Hitze bis heiß stellen.

Fügen Sie zerdrückten roten Pfeffer und Knoblauch hinzu; 1 Minute anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Knoblauch

Fügen Sie Grüns und Wasser hinzu; bedecken und kochen, bis Grüns welken, gelegentlich umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüngebühren

Wasser

Gut abtropfen lassen. Kehren Sie zum Dutch Oven zurück und rühren Sie Bohnen, Zucker und Salz ein. Werfen Sie leicht und beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Beans

Zucker

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Hähnchenschenkel

Schneiden Sie 4 (15-Zoll) Quadrate aus Pergamentpapier; Falten Sie jedes Quadrat in zwei Hälften und schneiden Sie jedes in eine große Herzform.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backpapier

Legen Sie Pergamentherzen auf ein großes Backblech und öffnen Sie sie flach.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Löffel ein Viertel der Grünmischung auf die Hälfte jedes Pergamentherzens in der Nähe der Falte; Streuen Sie die Grünmischung gleichmäßig mit Essigsauce.

Zutaten, die Sie benötigen

Essig

Grüngebühren

Soße

Fisch gleichmäßig mit Zitronen-Pfeffer-Gewürzen bestreuen; Legen Sie 1 Filet auf jede Portion der Mischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Pfeffer

Grüngebühren

Fisch

Legen Sie 2 Tomatenscheiben über jedes Filet.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomatenscheiben

Falten Sie Papierkanten um, um sicher zu versiegeln. Beginnend mit abgerundeten Kanten von Herzen, Falten und Crimpkanten von Pergament, um eine luftdichte Abdichtung zu machen.

Backen Sie bei 450 für 15 Minuten oder bis die Pakete aufgeblasen und leicht gebräunt sind.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Zum Servieren legen Sie die Pakete auf einzelne Servierteller; Schneiden Sie eine Öffnung in die Oberseite jedes Pakets und falten Sie das Papier zurück.

Sofort servieren.