Pekannuss-Parmesan gebackene Tilapia-Filets

Name: Pekannuss-Parmesan gebackene Tilapia-Filets
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten b Zucker; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten langkörniger brauner Reis, ungekocht; 397 Nüsse jeder Art (gehackt) kann fettfreie natriumreduzierte Hühnerbrühe; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte frische Petersilie; 3 (Winter) zitronensaft, geteilt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten KRAFT geriebener Parmesan; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte PFLANZER Pekannüsse, geröstet; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Paccheri-Nudeln (große Röhre) ca. 6,3 cm lang und 5 cm breit

Pekannuss-Parmesan-gebackene Tilapia-Filets sind möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 445 Kalorien, 32g protein, und 18g Fett jeder. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 40 Minuten. Eine Mischung aus Petersilie, Parmesan, Zitronensaft und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Pekannüsse zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Bourbon-Kuchen mit Pekannüssen: Ein Klassiker des Südens als dessert. 8%. usgezeichnet. Ähnliche Rezepte umfassen Gebackene Tilapia-Filets mit leichter französischer Zwiebelsauce, Gebackene Parmesan-Forellen-Filets, und Gebackene Parmesan Tilapia.

Anweisungen

Ofen auf 191°.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Reis wie auf der Verpackung angegeben kochen, Brühe und Wasser verwenden und Brokkoli für die letzten 5 min in die Kochflüssigkeit geben. der Reis Kochzeit.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Brühe

Wasser

Reis

In der Zwischenzeit Nüsse, Käse, Petersilie, 2 EL mischen. zitronensaft und Öl.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Petersilie

Käse

Sse

Speiseöl

Fisch in einer Schicht in eine flache Auflaufform geben; mit Nussmischung bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Verbreiten

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Mit restlichem Zitronensaft beträufeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Backen Sie 10 bis 12 min. oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Fisch mit Reismischung servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Reis

Kochausrüstung

Backofen

Backform

Zutaten

Portion:

2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

b Zucker 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

langkörniger brauner Reis, ungekocht 397Nüsse jeder Art (gehackt)

kann fettfreie natriumreduzierte Hühnerbrühe 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte frische Petersilie 3(Winter)

zitronensaft, geteilt 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

KRAFT geriebener Parmesan 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte PFLANZER Pekannüsse, geröstet 454Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Paccheri-Nudeln (große Röhre) ca. 6,3 cm lang und 5 cm breit

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Thrive Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 15 Dollar pro Flasche.