Quinoa Black Bean Burger

Name: Quinoa Black Bean Burger
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 400 Gramm fester Tofu, zerdrücken; 425 Nüsse jeder Art (gehackt) schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 1 2 Esslöffel frisch gepresste Zitrone oder nach Geschmack; 1 große Nelke knoblauch, gehackt; 2 (kann sein oder überfliegen) gemahlener Kreuzkümmel; 3 (Winter) 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 2 (Winter) gehackte Zwiebel; 1 1 Pfund Zucchini, scharfe Pfeffersauce (wie Frank s RedHot®); 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 4 große Vollkornpitas mit einem Durchmesser von etwa 20 cm, erwärmt; 1 (kann sein oder überfliegen) 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte gelbe Paprika

Quinoa Black Bean Burger ist ein laktosefrei Rezept mit 5 Portionen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 9g protein, 11g Fett, und insgesamt 245 Kalorien. Dieses deckt 11% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus Pfeffersauce, Bohnen, Ei und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 35 Minuten. 5424 Menschen haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Dieses Rezept ist typisch für die amerikanische Küche. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. score von 78%, dieses Gericht ist fest. Versuchen black bean & quinoa Burger, Schwarze Bohne-Quinoa Burger, und Schwarze Bohnen Quinoa Burger für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Quinoa und Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Hitze auf mittel-niedrig reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis die Quinoa weich ist und das Wasser aufgenommen wurde, etwa 15 bis 20 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt