Zitrus-Ruck Orange Roughy

Name: Zitrus-Ruck Orange Roughy
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 EL getrockneter Oregano Ruck Würze; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner zum Einfetten des Einsatzes; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 4 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner orangenmarmelade; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding orange raue Filets; 0 Heath Bar Toffeestücke geknackter Pfeffer; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 Streifen Zitronenschale

Citrus-Jerk Orange Roughy ist ein glutenfrei, milchfrei, Fodmap-freundlich und ganz 30 rezept mit 4 Portionen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 19g Eiweiß, 2 g Fett, und insgesamt 152 kalorien. Für $ 3.24 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 11% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Es funktioniert gut als Hauptgericht. Wenn Sie Orangenmarmelade, geriebenen Pfeffer, Olivenöl und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um das Olivenöl aufzubrauchen, können Sie diesem Hauptgericht folgen Sautierte Banane, Granola und Joghurt-Parfait als Nachtisch. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 9 minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 65%. ut. Versuchen Zitrus Orange Roughy, Zitrus Orange Roughy, und Zitrus Orange Roughy Pakete mit Zucchini für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Beide Seiten der Filets gleichmäßig mit Gewürzen bestreuen und leicht andrücken, um zu haften. Beschichten Sie eine große Antihaft-Pfanne mit Kochspray; Öl hinzufügen und bei mittlerer Hitze heiß werden lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

1/3 Tasse Truthahnsoße, Erwärmt