Gebratene Moo Shu Gemüsewickel
Gebratene Moo Shu Gemüsewickel ist ein laktosefrei Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portionen. mit 462 kalorien, 17g Eiweiß, und 11g Fett jeder. Für $ 6.58 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Tofu, in Flaschen gemahlenen Ingwer, Shiitake-Pilzkappen und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Mehltortillas aufzubrauchen, können Sie diesem Hauptgericht folgen Zimt-Zucker-Chips als Nachtisch. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 82%. ervorragend. Ähnliche Rezepte umfassen Gebratene grüne Bohnen in Tortilla-Wraps, Gebratenes Huhn und Gemüse Lo Mein, und Asaltado Vegetariano (gebratenes Gemüsesandwich).
Anweisungen
1
Sojasauce und Tofu in einer kleinen Schüssel vermengen.
Zutaten, die Sie benötigen![1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten]()
1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten![Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner]()
Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich2
Kombinieren Sie Pilze und die nächsten 5 Zutaten (Pilze durch Ingwer) in einer mittelgroßen Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen![8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt]()
8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt![Zusätzliche Schlagsahne, Optional]()
Zusätzliche Schlagsahne, Optional
8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt
Zusätzliche Schlagsahne, OptionalKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich3
Erhitzen Sie das Öl in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.
Zutaten, die Sie benötigen![Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, Optional]()
Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, Optional
Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, OptionalKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Sautierte Garnelen, Geschält]()
Sautierte Garnelen, Geschält
Sautierte Garnelen, Geschält4
Gemüse hinzufügen; 3 Minuten braten.
Zutaten, die Sie benötigen![1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)]()
1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)
1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)5
Fügen Sie Tofu hinzu; 1 Minute braten. Hoisin-Sauce und zerdrückten roten Pfeffer einrühren; 1 Minute braten oder bis das Gemüse knusprig zart ist.
Zutaten, die Sie benötigen![Spanische Zwiebel, In 2,5 Cm Große Würfel Geschnitten]()
Spanische Zwiebel, In 2,5 Cm Große Würfel Geschnitten![4 Unzen Zuckerschoten, Geputzt Und Halbiert]()
4 Unzen Zuckerschoten, Geputzt Und Halbiert![1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)]()
1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)![Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner]()
Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Spanische Zwiebel, In 2,5 Cm Große Würfel Geschnitten
4 Unzen Zuckerschoten, Geputzt Und Halbiert1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner6
Tortillas stapeln; In feuchte Papiertücher wickeln und 25 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen![Tomatillos, Gewaschen, Papierartige Haut Entfernt]()
Tomatillos, Gewaschen, Papierartige Haut Entfernt
Tomatillos, Gewaschen, Papierartige Haut EntferntKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt]()
Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt![Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, Optional]()
Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, Optional
Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt
Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, Optional7
Verteilen Sie 1 1/2 Teelöffel Pflaumensauce auf jeder Tortilla. Top jede Tortilla mit etwa 1/3 Tasse Tofu-Mischung; aufrollen.
Zutaten, die Sie benötigen![Eine Prise Weißer Sesam]()
Eine Prise Weißer Sesam![Gefrorene Vegetarische Hähnchenfrikadellen]()
Gefrorene Vegetarische Hähnchenfrikadellen![20 Bis 25 Ganze Spinatblätter]()
20 Bis 25 Ganze Spinatblätter![Rote Und/oder Grüne Bonbonscheiben, Optional]()
Rote Und/oder Grüne Bonbonscheiben, Optional![Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner]()
Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Eine Prise Weißer SesamGefrorene Vegetarische Hähnchenfrikadellen
20 Bis 25 Ganze Spinatblätter
Rote Und/oder Grüne Bonbonscheiben, OptionalSojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerKochausrüstung
Zutaten
12 TL Knoblauchpulver![abgefüllter gehackter Knoblauch]()
abgefüllter gehackter Knoblauch4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![abgepackter Brokkoli-Krautsalat (wie River Ranch)]()
abgepackter Brokkoli-Krautsalat (wie River Ranch)0Heath Bar Toffeestücke![zerdrückter roter Pfeffer]()
zerdrückter roter Pfeffer2Heath Bar Toffeestücke![dunkles Sesamöl]()
dunkles Sesamöl87-inchs![(7-Zoll) Mehl tortillas]()
(7-Zoll) Mehl tortillas1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![(1/2-Zoll) diagonal geschnittene grüne Zwiebeln]()
(1/2-Zoll) diagonal geschnittene grüne Zwiebeln1Doppelt gefüllte Oreos![Flaschen gemahlener frischer Ingwer (wie Spice World)]()
Flaschen gemahlener frischer Ingwer (wie Spice World)23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![4 Unzen Zuckerschoten, geputzt und halbiert]()
4 Unzen Zuckerschoten, geputzt und halbiert12 TL Knoblauchpulver![natriumarme Sojasauce]()
natriumarme Sojasauce591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![Eine Prise weißer Sesam]()
Eine Prise weißer Sesam2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![rote Paprika, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten]()
rote Paprika, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![geschnittene Shiitake-Pilzkappen (etwa 8 Unzen Pilze)]()
geschnittene Shiitake-Pilzkappen (etwa 8 Unzen Pilze)2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![fettreduzierter fester Tofu, abgetropft und in 3/4-Zoll-Würfel geschnitten]()
fettreduzierter fester Tofu, abgetropft und in 3/4-Zoll-Würfel geschnitten
abgefüllter gehackter Knoblauch4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
abgepackter Brokkoli-Krautsalat (wie River Ranch)0Heath Bar Toffeestücke
zerdrückter roter Pfeffer2Heath Bar Toffeestücke
dunkles Sesamöl87-inchs
(7-Zoll) Mehl tortillas1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
(1/2-Zoll) diagonal geschnittene grüne Zwiebeln1Doppelt gefüllte Oreos
Flaschen gemahlener frischer Ingwer (wie Spice World)23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
4 Unzen Zuckerschoten, geputzt und halbiert12 TL Knoblauchpulver
natriumarme Sojasauce591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
Eine Prise weißer Sesam2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
rote Paprika, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
geschnittene Shiitake-Pilzkappen (etwa 8 Unzen Pilze)2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
fettreduzierter fester Tofu, abgetropft und in 3/4-Zoll-Würfel geschnittenSchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score69
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