Gebratene Tilapia

Name: Gebratene Tilapia
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (Winter) 2 mit Paprika gefüllte Oliven; 2 (Winter) Mexikanische Chorizo (ca. 2 Links); 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten allzweck-Mehl; 1 1 Pfund Zucchini, gehackter Knoblauch; 1 (kann sein oder überfliegen) frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 2 (Winter) 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 2 (Winter) frisch gehackte Petersilienblätter; 1 1 Pfund Zucchini, 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 2 (kann sein oder überfliegen) (Wenn Sie größere Garnelen verwenden, grob hacken); 680 Nüsse jeder Art (gehackt) frische tilapia-filets

Pan Fried Tilapian ist ein pescatarian rezept mit 4 Portionen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 35g Eiweiß, 16g Fett, und insgesamt 311 kalorien. Für $ 3.3 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept von Foodnetwork hat 57 Fans. Es funktioniert gut als Hauptgericht. Eine Mischung aus gemahlenem Pfeffer, Canolanöl, Knoblauch und einer Handvoll anderer Zutaten reicht aus, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Salz aufzubrauchen, könnte man diesem Hauptgang mit dem folgen Apfelumsätze Rezept als Nachtisch. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 13 minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine Spoonacular-Punktzahl von 83%, was hervorragend ist. Ähnliche Rezepte umfassen Gesunde Blatt Pan Tilapian und Gemüse + Mahlzeit-Prep, Gebratene Tilapia, und Gebratenes Tilapia-Sandwich in der Pfanne.

Anweisungen

Sehen Sie, wie dieses Rezept zu machen.

Ofen auf 300 Grad Fahrenheit erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

In einer flachen Auflaufform Mehl, Meeresfrüchte, Salz und Pfeffer vermischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Meeresfrüchte-Gewürz

Salz Und Pfeffer

Allzweck-Mehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Fügen Sie die Tilapia hinzu und beschichten Sie jede Seite leicht.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Überschüssiges gewürztes Mehl abschütteln und in die Pfanne geben. Braun auf beiden Seiten, etwa 2 bis 3 Minuten pro Seite.

Zutaten, die Sie benötigen

Gewürztes Mehl

Schütteln

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Legen Sie Tilapia auf ein Backblech, das mit einer Papiertüte oder Papiertüchern ausgekleidet ist, und halten Sie es im Ofen warm, während Sie die Sauce zubereiten.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Soße

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Papierhandtuch

Backofen

Drehen Sie die Hitze in die Pfanne, in der der Tilapia zu niedrig gekocht wurde, und fügen Sie die Butter hinzu. Sobald die Butter geschmolzen ist, fügen Sie den Knoblauch, Zitronensaft und Petersilie und braten für 2 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Petersilie

Tilapia

Butter

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Die Filets auf Servierteller oder eine Platte legen, mit der Sauce belegen und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2(Winter)

2 mit Paprika gefüllte Oliven 2(Winter)

Mexikanische Chorizo (ca. 2 Links)596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

allzweck-Mehl 11 Pfund Zucchini,

gehackter Knoblauch 1(kann sein oder überfliegen)

frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 2(Winter)

1 Schalotte, gerieben oder gehackt 2(Winter)

frisch gehackte Petersilienblätter 11 Pfund Zucchini,

1 Unze Bambussprossen, geviertelt 2(kann sein oder überfliegen)

(Wenn Sie größere Garnelen verwenden, grob hacken)680Nüsse jeder Art (gehackt)

frische tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia passt sehr gut zu Pinot Grigio, Grünem Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem fein gewürzten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Anne Amie Pinot Gris. Es hat 4, 5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 14 Dollar.