Gegrillte Tilapia mit geräuchertem Paprika und Parmesan Polenta

Name: Gegrillte Tilapia mit geräuchertem Paprika und Parmesan Polenta
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (kann sein oder überfliegen) unverpackte Schweinswurst; 946 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fettfreie Milch; 1 (kann sein oder überfliegen) fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten; 2 (Winter) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 43 Nüsse jeder Art (gehackt) 1/3 Tasse geriebener Parmesan; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten schnell-Koch-polenta; 0 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 1 1 Pfund Zucchini, 1 8-Unzen-Box Cannelloni-Schalen (12 Schalen), 2 Minuten in warmem Wasser eingeweicht; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets

Gegrillte Tilapia mit geräuchertem Paprikan und Parmesan Polentan ist ein glutenfrei und pescatarian Hauptgericht. Eine Portion enthält 412 Kalorien, 49g protein, und 13g Fett. Dieses Abdeckungen 31% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich schnell kochende Polenta, Milch, Salz und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Der vierte Juli. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 6%. Diese Partitur ist spektakulär. Versuchen Gegrillte Paprika Tilapia, Geröstete Kichererbsen Mit Parmesan Und Geräuchertem Paprika, und Gegrillte Garnelen mit Limette und geräuchertem Paprika für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Um Polenta zuzubereiten, bringen Sie die Milch in einem mittelgroßen Topf zum Kochen; Fügen Sie nach und nach Polenta unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen hinzu. Hitze reduzieren und kochen 5 Minuten oder bis dick, unter ständigem Rühren; rühren in 1/4 Teelöffel Salz.

Zutaten, die Sie benötigen

Polenta

Milch

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Schneebesen

Vom Herd nehmen. Käse einrühren; abdecken und warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Käse

Um den Fisch zuzubereiten, erhitzen Sie eine große Antihaft-Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Grillpfanne

Kombinieren Sie Öl, Paprika, Knoblauchpulver, 1/2 Teelöffel Salz und Pfeffer in einer Schüssel und rühren Sie gut um. Fisch gleichmäßig mit Ölmischung einreiben. Pfanne mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Knoblauchpulver

Römersalat, Tomatenscheiben Und Rote Zwiebelscheiben Als Belag

Pfeffer

Fisch

Salz

Speiseöl

Trockene Würze Reiben

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Pfanne

Fügen sie fisch zu pfanne; kochen 4 minuten auf jeder seite oder bis fisch flocken leicht, wenn getestet mit einer gabel oder bis gewünschten grad der doneness.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Zutaten

Portion:

0(kann sein oder überfliegen)

unverpackte Schweinswurst 9466 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

fettfreie Milch 1(kann sein oder überfliegen)

fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten 2(Winter)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)43Nüsse jeder Art (gehackt)

1/3 Tasse geriebener Parmesan 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

schnell-Koch-polenta 0(kann sein oder überfliegen)

(große Röhre)11 Pfund Zucchini,

1 8-Unzen-Box Cannelloni-Schalen (12 Schalen), 2 Minuten in warmem Wasser eingeweicht 680Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Skyfall Pinot Gris. Es hat 4,8 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 13 Dollar.