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Geröstete Tilapia und Gemüse

Geröstete Tilapia und Gemüse
Gebratener Tilapian und Gemüse könnten nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses glutenfreie, ursprüngliche und pescatarische Rezept hat 302 Kalorien, 37g protein, und 13g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. Wenn Sie Paprika, Butter, Paprika und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um die Zucchini zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zucchini Dessert Quadrate als dessert. 6%. iemlich gut. Versuchen Honig Glasierte Tilapia mit Geröstetem Gemüse, Tilapian und Ingwer-Sesam gebratenes Gemüse, und AFCS geschwärzte Tilapia mit gegrilltem Gemüse für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Ofen auf 232° erhitzen. In einer großen Schüssel Spargel, Zucchini, Paprika, Zwiebel und Öl mischen.
Zutaten, die Sie benötigen
Römersalat, Tomatenscheiben Und Rote Zwiebelscheiben Als BelagRömersalat, Tomatenscheiben Und Rote Zwiebelscheiben Als Belag
SpargelSpargel
Bis 3 Mittelgroße Zucchini, Grob Gerieben (caBis 3 Mittelgroße Zucchini, Grob Gerieben (ca
ZwiebelZwiebel
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
BackofenBackofen
2
Mit 1 Teelöffel des Steakgewürzes bestreuen; zum Überziehen werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
Steak-GewürzSteak-Gewürz
3
Verbreiten Sie Gemüse in ungefetteten 15x10x1-Zoll-Pfanne.
Zutaten, die Sie benötigen
PflanzlichPflanzlich
VerbreitenVerbreiten
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
4
Auf das untere Ofengestell im Ofen stellen; 5 Minuten backen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
5
Inzwischen, spray 13x9-zoll (3-quart) glas backform mit kochen spray. Pat tilapia Filets trocken mit Papiertüchern.
Zutaten, die Sie benötigen
Tilapia-filetsTilapia-filets
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Glas BackformGlas Backform
PapierhandtuchPapierhandtuch
6
Mit Butter bestreichen; mit restlichem 1 Teelöffel Steakgewürz und Paprika bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
Steak-GewürzSteak-Gewürz
Römersalat, Tomatenscheiben Und Rote Zwiebelscheiben Als BelagRömersalat, Tomatenscheiben Und Rote Zwiebelscheiben Als Belag
ButterButter
7
In Auflaufform legen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackformBackform
8
Legen Sie die Auflaufform auf das mittlere Ofengestell im Ofen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackformBackform
BackofenBackofen
9
Backen Sie Fisch und Gemüse 17 bis 18 Minuten länger oder bis Fischflocken leicht mit Gabel und Gemüse weich sind.
Zutaten, die Sie benötigen
PflanzlichPflanzlich
FischFisch
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti mit 4.3 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 16 Dollar pro Flasche.
Alois Lageder Terra Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti
Alois Lageder Terra Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti
#51 Wine Spectator Top 100 Jahr 2021Alois Lageder Terra Alpina Pinot Grigio ist leuchtend gelb mit ausgeprägten blumigen Aromen mit einem Hauch von Würze; mittelkräftig mit guter Mineralität und einem präzisen Abgang.Passt gut zu Fisch und Schalentieren, Geflügel, weißem Fleisch als Vorspeise oder zum Essen
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in40 m.
Portion4
Gesundheits-Score38
Gluten Frei
DiätenGluten FreiPrimalPescetarisch
GerichteMittagessenHauptspeiseHauptgangAbendessen
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Boar's Head® Waldorfsalat mit Truthahn und Ahornsirup und Honig
Boar's Head® Waldorfsalat mit Truthahn und Ahornsirup und Honig
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