Gesunder Mangold mit Pinienkernen

Name: Gesunder Mangold mit Pinienkernen
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 6 (Winter) fettarmer Frischkäse; 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. frisch geriebene Muskatnuss; 2 (Winter) gehackte geröstete Pinienkerne; 1 rote Zwiebel, gewürfelt; 1 großer Haufen regenbogen Mangold, Stiel, Blätter grob gehackt

Gesunder Mangold mit Pinienkernen könnte genau die Beilage sein, nach der Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 4g Eiweiß, 7g Fett, und insgesamt 99 kalorien. Für 91 cent pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 16% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Pinienkerne, Frischkäse, Zwiebeln und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 2 personen haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen glutenfrei, ursprünglich und vegetarisch Diät. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 88%. norm. Versuchen Flank Steak mit Mangold und Pinienkernen, Mangold mit Rosinen und Pinienkernen, und Mangold mit Pinienkernen und Rosinen für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie den Mangold, Zwiebeln und 1/2 Tasse Wasser in einem großen Topf. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, die Hitze auf mittel senken, abdecken und unter häufigem Rühren kochen, bis der Mangold sehr zart ist, etwa 15 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Schweizer Mangold

Zwiebel

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

In der Zwischenzeit Frischkäse, Muskatnuss und 1/4 Tasse Wasser in einem mittelgroßen Topf vermischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Frischkäse

Muskatnuts

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Auf mittlere Hitze stellen und unter häufigem Rühren kochen, bis der Käse schmilzt und die Mischung nur noch an den Rändern sprudelt. Mit einem geschlitzten Löffel den Mangold mit der Käsemischung in die Pfanne geben (überschüssige Flüssigkeit im Topf lassen).

Zutaten, die Sie benötigen

Käse

Schweizer Mangold

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Schneebesen

Pfanne

Topf

Gut mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Mit den Pinienkernen garnieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Pinienkerne

Kalorien: 100 Fett: 6 Gramm Gesättigte Fettsäuren: 2 Gramm Protein: 5 Gramm Kohlenhydrate: 9 Gramm Zucker: 4 Gramm Ballaststoffe: 2 Gramm Cholesterin: 10 Milligramm Natrium: 340 Milligramm

Zutaten, die Sie benötigen

Zucker