Glutenfreie Gebratene Wels Rezept Mit Braunem Reis Und Baby G

Name: Glutenfreie Gebratene Wels Rezept Mit Braunem Reis Und Baby G
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Mandelmahlzeit; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten braunes Reismehl; 170 Nüsse jeder Art (gehackt) x hautlose Welsfilets; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten kokosmehl; 8 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Heiß gekochter brauner Reis, gewürzt mit Olivenöl und Meersalz zum servieren; 1 1 Pfund Zucchini, getrockneter dill; 1 1 Pfund Zucchini, getrockneter gehackter Knoblauch; 1 x geschlagen Bio-Freiland-ei; 8 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Limettenkeile, zum Servieren; 1 1 Pfund Zucchini, getrockneter oregano oder Petersilie; 8 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Frische Kräutersalat Greens, zum Servieren; 1 1 Pfund Zucchini, frisch geriebener Pecorino-Romano-Käse oder nach Geschmack; 1 1 Pfund Zucchini, 1 8-Unzen-Box Cannelloni-Schalen (12 Schalen), 2 Minuten in warmem Wasser eingeweicht; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten leichtes Olivenöl oder Pflanzenöl zum Braten

Dieses glutenfreie, milchfreie und pescatarische Rezept hat 230 Kalorien, 9g protein, und 7g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 8 Portion/en. Dieses deckt 12% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 8 Minuten. 131 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. Eine Mischung aus Freilandei, Limettenkeilen, Kokosmehl und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 7%. ut. Versuchen Veggie gebratener brauner Reis Rezept, Gai Lan und Shiitake gebratener brauner Reis Rezept, und Orangen-Ingwer-Tempeh und brauner Reissalat mit Orangen-Balsamico-Vinaigrette (vegan, glutenfrei, wenn glutenfreier Tempeh verwendet wird) für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ein Backblech mit einem Stück Pergamentpapier auslegen und in einen warmen Ofen stellen.Die Welsfilets kurz in kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Welsfilets

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backpapier

Backblech

Backofen

Legen Sie die Filets in einer Schicht in eine flache Auflaufform.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Gießen Sie die geschlagene Eimischung über den Wels und stellen Sie sicher, dass jedes Filet auf beiden Seiten gleichmäßig beschichtet ist. Set aside.In separate flache Schüssel, verquirlen Sie die Mandelmehl, Kokosmehl, brauner Reismehl, geräucherter Paprika, Dill, Oregano, Knoblauch und Meersalz.Arbeiten Sie mit jeweils einem Filet, entfernen Sie es aus der Eimischung und baggern Sie es in die glutenfreie Mehlmischung, um beide Seiten zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Glutenfreies Mehl

Braunes Reismehl

Geräucherte Paprika

Kokosmehl

Mandelmehl

Meersalz

Welse

Dosen) Natriumarme Hühnerbrühe

Knoblauch

Dill

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Übertragen Sie das beschichtete Filet auf eine saubere Platte. Wiederholen Sie dies für die restlichen Filets.

Erhitzen Sie das leichte Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Wenn das Öl heiß ist, vorsichtig zwei Filets in die Pfanne geben und braten, bis die Unterseite golden und knusprig ist, ungefähr 4 Minuten. Mit einem dünnen, flexiblen Spatel das Filet vorsichtig umdrehen und weitergaren, bis es auf der zweiten Seite knusprig goldbraun ist, etwa 3 bis 4 Minuten mehr.Übertragen Sie die gekochten Filets vorsichtig in einem warmen Ofen auf ein mit Pergament ausgekleidetes Backblech. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen filets.

Zutaten, die Sie benötigen

Leichtes Olivenöl

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Pfanne

Spachtel

Backofen

Servieren Sie den Wels mit einem knackigen, frischen Kräutersalat und heiß gekochtem braunem Reis.

Zutaten, die Sie benötigen

Gekochter Brauner Reis

Welse

Mit frischen Limettenkeilen und frischen Dillschnipseln garnieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kalk Keil

Frischer Dill

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Mandelmahlzeit 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

braunes Reismehl 170Nüsse jeder Art (gehackt)

x hautlose Welsfilets 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

kokosmehl 8Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Heiß gekochter brauner Reis, gewürzt mit Olivenöl und Meersalz zum servieren 11 Pfund Zucchini,

getrockneter dill 11 Pfund Zucchini,

getrockneter gehackter Knoblauch 1

x geschlagen Bio-Freiland-ei 8Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Limettenkeile, zum Servieren 11 Pfund Zucchini,

getrockneter oregano oder Petersilie 8Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Frische Kräutersalat Greens, zum Servieren 11 Pfund Zucchini,

frisch geriebener Pecorino-Romano-Käse oder nach Geschmack 11 Pfund Zucchini,

1 8-Unzen-Box Cannelloni-Schalen (12 Schalen), 2 Minuten in warmem Wasser eingeweicht 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

leichtes Olivenöl oder Pflanzenöl zum Braten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Wels. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Es hat 4,4 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 26 Dollar.