Heilbuttfilets mit Teriyaki-Sauce

Name: Heilbuttfilets mit Teriyaki-Sauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Japanisch, Asiatisch
Ingredients: 1 (kann sein oder überfliegen) maisstärke; 0 (kann sein oder überfliegen) fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten; 0 (kann sein oder überfliegen) gemahlener roter Pfeffer; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) Heilbuttfilets, gehäutet (etwa 1 Zoll dick); 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 8 Tassen grüne Traubenhälften; 2 (Winter) gewürzte Paniermehl; 3 (Winter) natriumarme teriyaki-sauce; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 2 15-Unzen-Dosen Hominy, abgetropft und ausgespült

Heilbuttfilets mit Teriyaki-Sauce ist ein milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 260 Kalorien, 34g protein, und 6g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Dieses Rezept ist typisch für die japanische Küche. Eine Mischung aus gewürzten Semmelbröseln, Knoblauchpulver, Heilbuttfilets und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 3%. Ähnliche Rezepte umfassen Tofu und Bangus (Milchfisch) Bauchfilets mit Teriyaki-Sauce, Pfanne gebratene Heilbuttfilets und Wangen, und Gegrillte Heilbuttfilets mit Tomaten und Dill.

Anweisungen

Kombinieren Sie die ersten 6 Zutaten in einer kleinen Schüssel; gut umrühren mit einem Schneebesen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Kombinieren Sie Paniermehl und Heilbutt in einer großen Plastiktüte mit Reißverschluss. Versiegeln und schütteln, um zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Heilbutt

Schütteln

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Ziploc-Beutel

Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Fisch hinzu; Kochen Sie 4 Minuten auf jeder Seite oder bis der Fisch leicht flockt, wenn er mit einer Gabel getestet wird.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Fisch aus der Pfanne nehmen; warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Teriyaki-Mischung in die Pfanne geben. Zum Kochen bringen; Kochen, unter ständigem rühren, 1 minute.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Über den Fisch gießen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1(kann sein oder überfliegen)

maisstärke 0(kann sein oder überfliegen)

fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten 0(kann sein oder überfliegen)

gemahlener roter Pfeffer 680Nüsse jeder Art (gehackt)

Heilbuttfilets, gehäutet (etwa 1 Zoll dick)1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

8 Tassen grüne Traubenhälften 2(Winter)

gewürzte Paniermehl 3(Winter)

natriumarme teriyaki-sauce 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

2 15-Unzen-Dosen Hominy, abgetropft und ausgespült

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Heilbutt passt sehr gut zu Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Rezensenten mögen es mit einer 4.4 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 26 Dollar pro Flasche.