Kartoffeln mit Meeresgemüse

Name: Kartoffeln mit Meeresgemüse
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 28 Nüsse jeder Art (gehackt) getrocknete Dulse*, in kleine Stücke zerrissen; 2 Knoblauchzehen, fein gehackt; 0 (kann sein oder überfliegen) Über koscheres Salz; 3 (Winter) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 14 Nüsse jeder Art (gehackt) getrocknete wakame Stücke, gebrochen in etwa 2-in. Brocken, oder wakame-Flocken; 1 weiße oder gelbe Zwiebel, geviertelt und in 1/4-in geschnitten. Scheibe; 907 Nüsse jeder Art (gehackt) Yukon Gold Kartoffeln, ungeschält, geschnitten in 2-in. Brocken

Sie können nie zu viele Beilagenrezepte haben, also probieren Sie Kartoffeln mit Meeresgemüse aus. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 258 Kalorien, 8g Eiweiß, und 11g Fett jeder. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Wakame Flocken, Knoblauchzehen, Yukon Gold Kartoffeln und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. score von 84% dieses Gericht ist spektakulär. Versuchen Gebackene Jakobsmuscheln mit knusprigem glutenfreiem Topping, Einfach geröstetes Gemüse und Kartoffeln, und Gebackene ganze Kartoffeln W / Sommergemüse für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kartoffeln in einen mittelgroßen Topf geben und gerade genug Wasser zum Abdecken sowie eine Prise Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, bedeckt; Fügen Sie Wakame hinzu, reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und köcheln Sie, bis die Kartoffeln weich sind, wenn sie mit einem Messer durchstochen werden, etwa 20 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Wakame

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messer

Topf

Abtropfen lassen und etwa 1/2 Tasse Kochflüssigkeit einsparen.

Währenddessen in einer großen Pfanne Zwiebel in Öl bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Knoblauch und Dulse hinzu; Hitze auf Mittel reduzieren und kochen, oft rühren, 3 Minuten mehr.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Dulse

Fügen Sie Kartoffeln hinzu und erhitzen Sie sie einige Minuten lang unter leichtem Rühren, um sie zu kombinieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Gießen Sie etwas Kochflüssigkeit ein, um es zu befeuchten, wenn Sie möchten. Mit Salz abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz

* Finden Sie Wakame auf Vollwertkostmärkten oder japanischen Märkten; Dulse ist bei Vollwertkost erhältlich (beide sind Arten von getrockneten Algen). Oder bestellen Sie sie bei Ocean Harvest Sea Vegetable Company (ohsv.net oder 707/937-192

Zutaten, die Sie benötigen

Alge