Pan-gebratener Heilbutt mit Paprika Relish

Name: Pan-gebratener Heilbutt mit Paprika Relish
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) unverpackte Schweinswurst; 1 vgl. geriebener Parmesan gehackte frische flachblättrige Petersilie; 1 Doppelt gefüllte Oreos gehackter frischer Knoblauch; 680 Habanero-Pfeffer Heilbuttfilets; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel olivenöl, geteilt; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Pflaumen-Tomate; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gehackte Schalotten; 1 vgl. geriebener Parmesan sherry-Essig; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 1 8-Unzen-Box Cannelloni-Schalen (12 Schalen), 2 Minuten in warmem Wasser eingeweicht; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte gelbe Paprika

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und Primal Hauptgericht? Pan-Seared Heilbutt mit Paprika Relish könnte ein tolles Rezept sein, um zu versuchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 32g protein, 8g Fett, und insgesamt 219 Kalorien. Dieses deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Paprika, flachblättrige Petersilie, Knoblauch und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 7%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Heilbutt mit roter Paprika und Oliven-Relish, Gebratene Heilbutt-Steaks mit Speckbohnen-Relish, und Heilbutt mit Oliven-Paprika-Couscous.

Anweisungen

Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

2 1/4 Teelöffel Öl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Heilbutt gleichmäßig mit Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Heilbutt

Fügen sie fisch zu pfanne; kochen 3 minuten auf jeder seite oder bis fisch flocken leicht, wenn getestet mit einer gabel oder bis gewünschten grad der doneness. Fisch vorsichtig aus der Pfanne nehmen und warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Restliche 2 1/4 Teelöffel Öl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Schalotten und Knoblauch in die Pfanne geben; 1 Minute anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Schalotte

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Paprika und nächsten 3 Zutaten (durch Paprika); saut 3 Minuten oder bis Paprika zart ist. Petersilie einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Flüssigunzen Frischwasser

Petersilie

Genüsslich mit Fisch servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Relish

Fisch

Kochausrüstung

Pfanne

Zutaten

Portion:

03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

unverpackte Schweinswurst 1vgl. geriebener Parmesan

gehackte frische flachblättrige Petersilie 1Doppelt gefüllte Oreos

gehackter frischer Knoblauch 680Habanero-Pfeffer

Heilbuttfilets 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

olivenöl, geteilt 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Pflaumen-Tomate 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

plus 2 Esslöffel Eiswasser 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

gehackte Schalotten 1vgl. geriebener Parmesan

sherry-Essig 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

1 8-Unzen-Box Cannelloni-Schalen (12 Schalen), 2 Minuten in warmem Wasser eingeweicht 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte gelbe Paprika

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Heilbutt passt sehr gut zu Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten FitVine Wein Pinot Grigio versuchen. Rezensenten mögen es mit einer 4.4 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 18 Dollar pro Flasche.