Benötigen Sie eine frei von Milchprodukten und pescatarian Hauptgericht? Salade Niçoise Sandwich könnte ein ausgezeichnetes Rezept sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 33g protein, 19 G Fett, und insgesamt 472 Kalorien. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Thunfisch, Olivenöl, Pfeffer, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. 8%. ervorragend. Versuchen Salade Niçoise, Salade Niçoise, und Salade Niçoise für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Bringen Sie einen großen Topf Salzwasser zum Kochen.
Zutaten, die Sie benötigen
Wasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Topf
2
Fügen Sie die grünen Bohnen und kochen, bis hellgrün und zart, 3 bis 5 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne Bohnen
3
Abtropfen lassen und in eine Schüssel mit Eiswasser geben.
Zutaten, die Sie benötigen
Wasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Schüssel
4
Wieder abtropfen lassen und in die Schüssel zurückkehren. In der Zwischenzeit die Sardellen in eine kleine Schüssel geben und mit einer Gabel zerschlagen.
Zutaten, die Sie benötigen
Sardelle
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Schüssel
5
Fügen Sie den Essig und 2 Esslöffel öl.
Zutaten, die Sie benötigen
Essig
Speiseöl
6
Die Sardellenmischung über die grünen Bohnen träufeln und werfen; beiseite stellen. In einer separaten Schüssel Thunfisch, Tomaten, Oliven, Zwiebeln, Pfeffer und das restliche Öl vermischen. Das Baguette der Länge nach halbieren und kreuzweise in 4 Portionen schneiden. Toast das Baguette, falls gewünscht. Löffel etwas von der Thunfischmischung auf den Boden jeder Baguette-Portion. Sandwich mit der oberen Hälfte und drücken Sie sanft aber fest.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne Bohnen
Baguette
Tomate
Sardelle
Olives
Pfeffer
Zwiebel
Toast
Thunfisch
Speiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Schüssel
7
Mit den grünen Bohnen servieren.Tipp: Wenn Sie Sardellen nicht mögen, probieren Sie stattdessen eine große Prise koscheres Salz.