Seezungenfilet mit Spinat & Tomaten

Name: Seezungenfilet mit Spinat & Tomaten
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 3 knoblauchzehen, gehackt; 2 jalapeno-Paprika, gehackt (optional); 4 roma Tomaten , in Scheiben geschnitten; 1 WES E Englischsprachige Künste Salz & Pfeffer; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Sole; 3 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt spinat, gewaschen, Stiele entfernt; 1 ( Auberginen) süße Zwiebel , gehackt

Filet von Seezunge mit Spinat & Tomaten könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Höhlenmensch, glutenfrei, milchfrei und Urrezept hat 572 Kalorien, 72g protein, und 11g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Dieses deckt 71% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Knoblauchzehen, Jalapeno Paprika, Spinat und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. score von 85% dieses Gericht ist genial. Versuchen Seezungenfilet mit Spinat & Tomaten, Seezungenfilet mit Spinat & Tomaten, und Portugiesisches Filet von Seezunge für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Legen Sie den frisch gewaschenen Spinat in einen Topf mit Deckel, an dem das Wasser noch haftet (Sie benötigen kein zusätzliches Wasser).Dampf, bis nur verwelkt, ca 4 Minuten,gut abtropfen lassen, kühl genug zu handhaben.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Ofen auf 204° Grad.Reißen Sie 4 Stück Pergamentpapier oder Zinnfolie etwa 12 "x 18" ab.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backpapier

Aluminiumfolie

Backofen

Legen Sie das Papier auf Ihre Theke und legen Sie jeweils 1/4 des Spinats in die Mitte. Mit Zwiebel, Jalapeno und Knoblauch bedecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Jalapeno-Pfeffer

Spinat

Knoblauch

Zwiebel

Legen Sie jeweils ein Filet darauf und bedecken Sie es mit einer geschnittenen Tomate.Mit Salz & Pfeffer würzen.Versiegeln Sie die Verpackungen und legen Sie sie auf ein Backblech oder einen Backstein.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen Sie für apprx 12- 15 Minuten.Testen Sie ein pkg, um zu sehen, dass der Fisch fertig ist. Das Paket wird etwas aufgeblasen, wenn es fertig ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Übertragen Sie auf einzelne Teller und lassen Sie jede Person ihr eigenes Überraschungspaket öffnen.

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

knoblauchzehen, gehackt 2

jalapeno-Paprika, gehackt (optional)4

roma Tomaten , in Scheiben geschnitten 1WES E Englischsprachige Künste

Salz & Pfeffer 454Nüsse jeder Art (gehackt)

Sole 3Mittelgelbe Zwiebel, gehackt

spinat, gewaschen, Stiele entfernt 1( Auberginen)

süße Zwiebel , gehackt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Das Elsass Willm Pinot Gris Reserve mit 4,4 von 5 Sternen scheint ein gutes Spiel zu sein. Es kostet etwa 16 Dollar pro Flasche.