Spargel-Pilz-Frittata

Name: Spargel-Pilz-Frittata
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 1/2 Tassen Spargel (über , getrimmt und geschnitten in 1 1/2-Zoll-Stücke; 0 Heath Bar Toffeestücke unverpackte Schweinswurst; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackter getrockneter Schnittlauch; 3 groß Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 2 groß Krümelkuchenteig (Keebler); 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackte frische Petersilie; 113 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. paket presliced exotische pilz mischung; 1 2 TL Knoblauchpulver olivenöl, geteilt; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zerkleinerten pecorino Romano Käse, geteilt; 0 Heath Bar Toffeestücke Salz, zum Glasrandbestreichen

Spargel-Pilz-Frittatan ist ein glutenfrei, primal und vegetarisch Morgenmahlzeit. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 139 Kalorien, 11g protein, und 9g Fett jeder. Dieses deckt 11% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Olivenöl, Eiweiß, Eier und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 10 Minuten. 0%. ut. Versuchen Spargel und Pilz Frittata, Spargel & Pilz-Frittata, und Spargel und Pilz Frittata für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ordnen Sie das Ofengestell 6 Zoll vom Broiler entfernt an. Broiler auf hoch vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Erhitzen Sie 2 Teelöffel Olivenöl in einer 8-Zoll-, ofenfesten, Antihaft-Pfanne bei starker Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Pilze und kochen, 2 Minuten unter häufigem Rühren. Reduzieren Sie die Hitze auf mittelhoch und fügen Sie den Spargel hinzu. Kochen Sie in Pfanne für 2 Minuten mehr.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Pilz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Während die Pilze kochen, Eier, Eiweiß, Schnittlauch, Petersilie, Salz, Pfeffer und 1/4 Tasse Käse in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiweiß

Pilz

Petersilie

Käse

Schnittlauch

Pfeffer

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Fügen Sie den restlichen Teelöffel Öl in die Pfanne und rühren Sie das Gemüse zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Gießen Sie die Eimischung über die Pilze und den Spargel und reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig. 1 1/2 Minuten kochen lassen und mit einem Gummispatel um die Ränder der Pfanne laufen lassen, damit die Eier nicht anhaften.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Pilz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spachtel