5:2 Diät - Ein Topf Reis nach südlicher Art

Name: 5:2 Diät - Ein Topf Reis nach südlicher Art
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 250 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Basmatireis, unter fließendem kaltem Wasser gespült; 1 Heath Bar Toffeestücke 1 ganze frische Jalapeno; 1 Sellerie-stick, gehackt; 1 zucchini, gehackt; 2 Knoblauchzehen, grob gehackt; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 1 zwiebel, gehackt; 6 Garnelen und geädert ein gutes Mahlen von Salz und Pfeffer; 1 Doppelt gefüllte Oreos jeder von getrocknetem Thymian, getrocknetem Oregano, heiß geräuchertem Paprika; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Tomatenmark; 2 x 400g Dosen gehackte Tomaten; 450 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Petersilie, fein gehackt zum Garnieren; 1 roter und 1 gelber Pfeffer, gehackt

Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 4g Eiweiß, 4g Fett, und insgesamt 218 Kalorien. Wenn $1.03 pro portion falls in Ihrem Budget, 5: 2 Diät - Ein Topf südlichen Stil Reis könnte eine erstaunliche sein glutenfrei und vegan rezept zu versuchen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses Rezept aus Dosentomaten hat viele Fans. Eine Mischung aus Basmatireis, Cayennepfeffer, Zucchini und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten. 2%. ervorragend. Ähnliche Rezepte umfassen Wildreis und Pilze, südländischer Stil, Down Home, Southern-Style Chicken & Rice Dinner, und Down Home, Southern-Style Chicken & Rice Dinner.

Anweisungen

Erhitzen Sie das Öl in einem großen, schweren Auflauf bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Fügen Sie die Zwiebel, Knoblauch, Sellerie und rote und gelbe Paprika und kochen für 4-5 Minuten unter häufigem Rühren, dann fügen Sie die Zucchini und kochen für weitere 3-4 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Gelber Pfeffer

6 Esslöffel Geriebener Würziger Cheddar-Käse

Selleries

Knoblauch

Zwiebel

Fügen Sie die Kräuter, Gewürze und Reis hinzu und braten Sie sie 1 Minute lang an, wobei Sie den Reis gut mit den anderen Zutaten überziehen. Tomatenmark, gehackte Tomaten und Gemüsebrühe unterrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Gemüsebrühe

Tomate

Rzen

Kraut

Reis

Zum Kochen bringen und mit einem eng anliegenden Deckel abdecken, dann die Hitze reduzieren und 15-18 Minuten leicht köcheln lassen, bis der Reis gar und die Mischung verdickt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Reis