5-a-day couscous

Name: 5-a-day couscous
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ( Auberginen) zucchini in kleine Stücke geschnitten; 1 ( Auberginen) Karotte, in kleine Stücke geschnitten; 1 ( Auberginen) rote Zwiebel, in Keile geschnitten; 85 Nüsse jeder Art (gehackt) pilz, geviertelt; 1 Handvoll kirschtomaten (ca. 8); 2 Knoblauchzehen, geschält; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 1 (kann sein oder überfliegen) Römersalat, Tomatenscheiben und rote Zwiebelscheiben als Belag; 1 (kann sein oder überfliegen) getrocknete Chiliflocken; 2 knochen - in Hühnerschenkeln, Haut auf; 50 Nüsse jeder Art (gehackt) Gehackter kristallisierter Ingwer und gehackte frische Minze; 1 klein pack Petersilie oder Minze, grob gehackt

5-a-day couscous konnte nur die laktosefrei rezept, das Sie gesucht haben. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 61 G Eiweiß, 64 G Fett, und insgesamt 1094 Kalorien. Für $4.47 pro portion, Sie erhalten ein Hauptgericht, das dient 1. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Es wird Ihnen von BBC Gutes Essen gebracht. Kopf in den Laden und abholen Kirschtomaten, , Hähnchenschenkel, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. 7%. rstaunlich. Rosafarbener Couscous (Israelischer Couscous mit Rüben und Walnüssen), Fisch Mit Couscous Salat Rezept (omega-3 Und Couscous), und Frische gefüllte Tomaten – oder der Tag, an dem kalifornische Tomatenbauern den Tag gerettet haben sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Erhitzen Sie den Ofen auf 200C / 180C Lüfter / Gas

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Gemüse und Knoblauch auf ein Backblech legen. Gut würzen, mit 1 EL Olivenöl beträufeln und mischen, bis alles beschichtet ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Olivenöl

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Streuen Sie die Gewürze und etwas Gewürz über die Hähnchenschenkel und reiben Sie sie dann in Haut und Fleisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Hähnchenschenkel

Trockene Würze Reiben

Rzen

Ein wenig Öl über die Haut träufeln und die Oberschenkel unter das Gemüse schmiegen. Im Ofen 25-30 Minuten braten, bis das Gemüse knusprig wird und das Huhn durchgegart ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Ganzes Huhn

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Etwa 10 Minuten bevor das Huhn und das Gemüse fertig sind, legen Sie den Couscous in eine Schüssel und bedecken Sie ihn einfach mit kochendem Wasser, bedecken Sie ihn mit Frischhaltefolie und legen Sie ihn für 5 Minuten beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Gehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische Minze

Ganzes Huhn

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Gabel durch den Couscous, um die Körner zu trennen. Das Gemüse und die Petersilie oder Minze durch den Couscous werfen, würzen und auf einen Servierteller geben. Top mit dem Huhn und Nieselregen über die süße Chilisauce, wenn Sie möchten.

Zutaten, die Sie benötigen

Sweet-chili-sauce