Brokkoli und Cheddar-Mini-Frittatas

Brokkoli und Cheddar-Mini-Frittatas
Sie können nie zu viele morn Mahlzeit Rezepte haben, so geben Brokkoli und Cheddar Mini Frittatas einen Versuch. Dieses Rezept is für 12 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 7g Protein, 6g Fett, und insgesamt 88 Kalorien. Dieses deckt 6% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 26 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Brokkoli, ein Eiprodukt, scharfen Cheddar-Käse und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. 6%. iemlich schlecht. Versuchen Mini-Brokkoli-Cheddar-Frittatas, Truthahn, Brokkoli und Cheddar Mini Frittatas, und Mini Egg Frittatas mit Broccoli, Cheddar Cheese & Chipotle Pepper für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Ofen auf 177° erhitzen. 12 normale Muffinbecher mit Kochspray besprühen.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Muffin-LinerMuffin-Liner
BackofenBackofen
2
Platz Brokkoli in 2-quart topf; fügen Sie etwa 1/2 zoll Wasser. Kochen, abgedeckt, 3 bis 5 Minuten oder nur bis Brokkoli zart ist.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
WasserWasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
20 Frische Erdbeeren, Geschält20 Frische Erdbeeren, Geschält
3
Drain.
4
Brokkoli gleichmäßig auf Muffinbecher verteilen. Jedes gleichmäßig mit Käse belegen. Füllen Sie jede Tasse mit Eiprodukt.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
KäseKäse
EiEi
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Muffin-LinerMuffin-Liner
5
Backen Sie 18 bis 20 Minuten oder bis sie fest sind. Cool mini frittatas 5 minuten; entfernen von muffin tassen zu kühl rack.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
DrahtgestellDrahtgestell
Muffin-LinerMuffin-Liner
BackofenBackofen
SchwierigkeitMedium
Fertig in35 m.
Portion12
Gesundheits-Score2
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