Bulgur, Gemüse Kichererbse und Bohnen griechischen Super Food Eintopf

Name: Bulgur, Gemüse Kichererbse und Bohnen griechischen Super Food Eintopf
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Mediterran, Europäisch, Griechisch
Ingredients: 1 2 TL Knoblauchpulver balsamico-Essig (oder Rotweinessig); 1 Heath Bar Toffeestücke 1 rote Zwiebel, kleine Würfel; 4 Garnelen und geädert mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 175 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. bulgur-Weizen; 300 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. saubohnen (1 kleine Dose abgelassen); 1 -2 EL natives Olivenöl extra 500 g Kichererbsen (1 Dose abgetropft); 1 Heath Bar Toffeestücke frisch gepflückte Dillzweige; 4 gehackte Knoblauchzehen; 1 Zitrone, Saft von; 1 geschnittener Lauch (1 großer Lauch); 1 frisches Zitronengras (optional); 1 Heath Bar Toffeestücke 2 Knoblauchzehen (1 gehackt, 1 ganz); 100 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. geschnittene Pilze; 1 2 TL Knoblauchpulver 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 2 geschnittene Zwiebeln (2 Zwiebeln); 100 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Rotwein (optional); 1 Doppelt gefüllte Oreos Italienisches Kräutergewürz (optional); 100 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. spinat (frisch oder einige gefrorene Würfel); 400 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Gedämpfte oder leicht sautierte Zucchini zum Servieren; 1 2 TL Knoblauchpulver Fladenbrot, nach Packungsanleitung erwärmt, zum Servieren; 500 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gehackte Tomaten (1 Dose)

Bulgur, Veg Kichererbse und Bohnen Griechischen Super Food Eintopf ist ein laktosefrei Hauptgericht. Dieses deckt 35% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 19g protein, 7g Fett, und insgesamt 447 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Kichererbsen, Spinat, Brühe und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Dieses Rezept ist typisch für die mediterrane Küche. 9%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Kichererbseneintopf mit Bulgur + Za'atar, Super Food Schwarze Bohne vegane Burger, und Buffalo Kichererbsen und Bulgur Chili.

Anweisungen

Ofen auf Gas vorheizen 4,.In einer schweren Pfanne die Hälfte des Öls erhitzen und die Zwiebel und den Lauch 5 Minuten mit Knoblauch anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Lauch

Zwiebel

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Pfanne

Fügen Sie den Spinat hinzu, bis er welkt (wenn Sie gefroren verwenden, fügen Sie gefrorene hinzu und lassen Sie sie etwas schmelzen).

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Fügen Sie die Konserven Zeug die Würze der Bulgur Weizen, Weinessig und Brühe; gut mischen.Verwenden Sie restliches Olivenöl, um eine Auflaufform leicht einzufetten.

Zutaten, die Sie benötigen

Bulgur

Weinessig

Olivenöl

Würze

Aktie

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Kasserolle Gericht

Gießen Sie die Mischung in diese Schüssel. Bei Verwendung von Zitronengras, Prellung leicht und in Mischung und Deckel mit Folie,.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronengras

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Backen Sie für 40 Minuten. Herausnehmen und umrühren. Wenn Sie kein Zitronengras verwenden, mischen Sie den Saft der Zitrone in diesem Stadium in den Pilaw.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronengras

Saft