Fleisch Lite: Thunfisch-Kichererbsenaufstrich

Name: Fleisch Lite: Thunfisch-Kichererbsenaufstrich
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Kichererbsen, abgelassen und gut gespült; 170 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Thunfisch in Olivenöl verpackt, vorzugsweise aus Spanien oder Italien importiert; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 10 ölgehärtete schwarze Oliven, entkernt und gehackt; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Petersilienblätter; 4 Garnelen und geädert Salz und Pfeffer nach Geschmack; 1 2 TL Knoblauchpulver sherry-Essig; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch sonnengetrocknete Tomaten, gehackt

Meat Lite: Thunfisch-Kichererbsen-Aufstrich könnte genau das Gewürz sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 216 Kalorien, 19g protein, und 7g Fett jeder. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person fand dieses Rezept würzig und befriedigend. Eine Mischung aus Sherry-Essig, ölgehärteten Oliven, sonnengetrockneten Tomaten und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 6%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Fleisch Lite: Nussige Pasta, Meat Lite: Blumenkohl ist kein Mauerblümchen, und Fleisch Lite: Reste Empanadas.

Anweisungen

Kombinieren Sie Knoblauch, Kichererbsen, Thunfisch mit Öl, sonnengetrockneten Tomaten, Oliven und Essig in der Schüssel einer Küchenmaschine. Pulse 5 bis 10 mal, Kratzen Sie die Schüssel alle paar Mal nach unten, bis Sie eine sehr grobe und klobige Paste haben. (Wenn Sie es zu stark pulsieren, wird es unattraktiv matschig und pastös. Nicht was du willst.)

Zutaten, die Sie benötigen

Sonnengetrocknete Tomaten

Kichererbse

Essig

Knoblauch

Olives

Thunfisch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenmaschine

Schüssel

Übertragen Sie den Aufstrich in eine Rührschüssel, rühren Sie die Petersilie ein und geben Sie ihr einen Geschmack. Mit Salz und Pfeffer würzen und gerade genug Olivenöl einrühren, um es zusammenzubringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Olivenöl

Petersilie

Verbreiten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Rührschüssel

Servieren Sie den Aufstrich mit Fladenbrot, schöpfen Sie ihn auf ein Sandwich oder füllen Sie ihn in ganze Piquillo-Paprikaschoten, um eine beeindruckende, aber einfache Vorspeise zu erhalten.

Zutaten, die Sie benötigen

Piquillo-Pfeffer

Fladenbrot

Verbreiten

Kochausrüstung

Küchenmaschine

Schüssel

Rührschüssel

Zutaten

Portion:

4251 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Kichererbsen, abgelassen und gut gespült 1701 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Thunfisch in Olivenöl verpackt, vorzugsweise aus Spanien oder Italien importiert 2

Knoblauchzehen, gehackt 10

ölgehärtete schwarze Oliven, entkernt und gehackt 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Petersilienblätter 4Garnelen und geädert

Salz und Pfeffer nach Geschmack 12 TL Knoblauchpulver

sherry-Essig 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

sonnengetrocknete Tomaten, gehackt

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Thunfisch kann mit Merlot, Pinot Noir und Roséwein kombiniert werden. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Peju Province Merlot. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 38 Dollar.