Gebackene Fischfilets

Name: Gebackene Fischfilets
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (Winter) gehackte frische Petersilie; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) Heilbutt-steaks (jeweils); 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. zitronen-Pfeffer-Gewürz; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Zwiebel; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1/2 Tasse streichfähiges Obst aus 100 % Blaubeeren; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. geriebene Orangenschale; 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 1 Unze Bambussprossen, geviertelt

Das Rezept Gebackene Fischfilets können hergestellt werden in etwa 30 Minuten. Dieses Rezept für 4 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 32 g Eiweiß, 2 g Fett, und insgesamt 170 kalorien. Für $ 5.87 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 21% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. 13 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Zitronen-Pfeffer-Gewürz, Orangensaft, Zwiebeln und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Es funktioniert gut als Hauptgericht. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen glutenfrei, milchfrei, Paläolithikum und ursprünglich Diät. Mit einem Löffelchen punktzahl von 95%, dieses Gericht ist fantastisch. Ähnliche Rezepte sind Gebackene Fischfilets, Gebackene Fischfilets, und Gebackene Fischfilets.

Anweisungen

In einer mit Kochspray beschichteten beschichteten beschichteten Pfanne Zwiebel und Knoblauch zart anbraten; vom Herd nehmen. Petersilie und Orangenschale unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Orangenschale

Petersilie

Knoblauch

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Legen Sie Heilbutt in einen 11-Zoll. x 7 zoll. Auflaufform mit Kochspray beschichtet. Mit Zwiebelmischung bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Heilbutt

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Orangen- und Zitronensäfte mischen; über Fisch gießen.

Zutaten, die Sie benötigen

Orange

Zitrone

Fisch

Mit Salz und Zitronenpfeffer bestreuen. Abdecken und bei 400 ° 15-20 Minuten backen oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel abblättert.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Zitrone

Fisch

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kochausrüstung

Pfanne

Backform

Backofen

Zutaten

Portion:

2(Winter)

gehackte frische Petersilie 1

Knoblauchzehe, gehackt 680Nüsse jeder Art (gehackt)

Heilbutt-steaks (jeweils)1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

1 Schalotte, gerieben oder gehackt 01 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

zitronen-Pfeffer-Gewürz 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte Zwiebel 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

1/2 Tasse streichfähiges Obst aus 100 % Blaubeeren 11 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

geriebene Orangenschale 01 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

1 Unze Bambussprossen, geviertelt

Empfohlener Wein: Pinot Noir, Sekt, Pinot Grigio, Grüner Veltliner

Pinot Noir, Sekt und Pinot Grigio eignen sich hervorragend für Fischfilets. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem fein gewürzten Weißfisch. Fleischiger, stark aromatisierter Fisch wie Lachs und Thunfisch verträgt sogar einen hellen Rotwein wie einen Pinot Noir. Der MacMurray Ranch Russian River Pinot Noir mit einer Bewertung von 4,3 von 5 Sternen scheint eine gute Ergänzung zu sein. Es kostet ungefähr 24 Dollar pro Flasche.

MacMurray Ranch Russischer Fluss Pinot Noir

Unser MacMurray Ranch 2012 Russian River Valley Pinot Noir öffnet sich mit Aromen von Lavendel und Boysenbeere, die Aromen von dunkler Kirsche und Granatapfel weichen. Dieser üppige Wein hat ein seidiges Mundgefühl, eingerahmt von subtilen Anklängen von Eichenholz aus dem Fassausbau.