Gemischtes Gemüse Coo-Coo mit Tomatensauce

Name: Gemischtes Gemüse Coo-Coo mit Tomatensauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 Zitrone, abgeriebene Schale und 4 Zitronenscheiben; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dosen zerkleinerte Tomaten, untrainiert; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorener Vollkornmais, aufgetaut; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Seeforellenfilets (etwa je Stück); 1 Doppelt gefüllte Oreos (Großbritannien verwendet Johannisbeeren); 1 EL Rotweinessig Knoblauchzehe, gehackt; 0 Heath Bar Toffeestücke boden Piment; 0 Heath Bar Toffeestücke rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 1 Doppelt gefüllte Oreos rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorene geschnittene okra, aufgetaut; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Zwiebel; 1 Heath Bar Toffeestücke getrockneter oregano; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte rote Paprika; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Bio-Gemüsebrühe (wie Swanson Certified Organic); 2 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt 1 Streifen Zitronenschale

Gemischtes Gemüse Coo-Coo mit Tomatensauce könnte nur die Beilage sein, nach der Sie suchen. Dieses glutenfreie und vegetarische Rezept hat 325 Kalorien, 9g protein, und 8g Fett pro portion. Dieses deckt 15% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Maismehl, Butter, Zwiebel, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 5%. iemlich gut. Versuchen Fusilli mit gemischter Gemüsesauce, Tomaten-Gemüse-Sauce, und Gebratenes Gemüse-Tomatensauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Um Sauce zuzubereiten, erhitzen Sie einen kleinen Topf bei mittlerer Hitze. Pfanne mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Soße

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Pfanne

Zwiebel und die nächsten 5 Zutaten (durch Knoblauch) in die Pfanne geben; 5 Minuten kochen und gelegentlich umrühren. Brühe, Zucker, Piment und Tomaten unterrühren. Teilweise abdecken, Hitze reduzieren und 20 Minuten unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Piment

Tomate

Knoblauch

Brühe

Zwiebel

Zucker

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Um Coo-Coo zuzubereiten, Maismehl und 1 Teelöffel Salz in einen großen Topf geben. Fügen Sie nach und nach 7 Tassen Wasser unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen hinzu. Zum Kochen bringen. Hitze auf Mittel reduzieren und 15 Minuten unter häufigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Getreidemehl