Grüne Bohnen, Mais und Kokosnuss Stir-Fry (Thoren)

Name: Grüne Bohnen, Mais und Kokosnuss Stir-Fry (Thoren)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Doppelt gefüllte Oreos braune Senfsamen; 0 Heath Bar Toffeestücke 1 ganze frische Jalapeno; 15 frische Curryblätter (optional); 3 ohren Mais, Kerne aus Maiskolben geschnitten; 2 knoblauchzehen, zerkleinert; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. grüne Bohnen, dünn quer geschnitten (1/4 Zoll); 1 klein frisches grünes Chile, wie Serrano, Thai oder Jalapeño, der Länge nach mit intaktem Stielende aufgeschlitzt; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Koriander; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlene Kurkuma; 0 Heath Bar Toffeestücke heiße rote Pfefferflocken; 6 Garnelen und geädert Salz; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geriebene getrocknete ungesüßte Kokosnuss; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Gebäckspitzen – runde Spitzen Nr. 4

Benötigen Sie eine glutenfreie und vegane Beilage? Grüne Bohnen, Mais und Kokosnuss Stir-Fry (Thoren) könnte ein spektakuläres Rezept zu versuchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 4g Eiweiß, 13g Fett, und insgesamt 181 Kalorien. Dieses deckt 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Pflanzenöl, Salz, Curry Blätter und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 5%. ut. Versuchen Sesam Steak Rühren Braten, Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, und Huhn und Brokkoli unter Rühren braten für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kokosnuss, Kreuzkümmel, Koriander, Cayennepfeffer, Kurkuma, Chile, Knoblauch, 1/4 Tasse Wasser und 1/2 Teelöffel Salz in einer kleinen Schüssel verrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Korianderblätter

Gelbwurz

Gemahlener Cayennepfeffer

Kokosnuss

Knoblauch

Chili-Pfeffer

Mmel

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Öl in einem Wok oder einer 12-Zoll schweren Pfanne (nicht Antihaft) bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert, dann Senfkörner und rote Pfefferflocken kochen, bis Senfkörner zu knallen beginnen und / oder grau werden.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Senfkorn

Speiseöl

Pop

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Wok

Fügen Sie Curryblätter hinzu (falls verwendet) und bedecken Sie die Pfanne sofort, während sie einige Sekunden lang knistern.

Zutaten, die Sie benötigen

Curry-Blätter

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie grüne Bohnen und Mais hinzu und braten Sie 8 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

Mais

Kokosmischung hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren kochen, bis das Gemüse weich ist, 8 bis 10 Minuten. Wenn Mischung trocken wird und beginnt zu Boden des Wok zu kleben, fügen Sie ein paar Esslöffel Wasser. Mit Salz würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Kokosnuss

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

* Indische Zutaten können per Post bestellt werden von Kalustyans.com .•Chile kann während des Kochens entfernt werden, wenn der Thoren für Ihren Geschmack scharf genug ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Chili-Pfeffer