Mangold und Schinken Frittata

Name: Mangold und Schinken Frittata
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 113 Habanero-Pfeffer tasse gewürfelt gekochten schinken (über; 12 groß (teilweise & ); 2 Nelke knoblauch, gehackt; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel New York Strip Steaks; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel geriebener Parmesan; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Rüben, geschält und in 1/8 Zoll dicke Scheiben geschnitten; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 340 Habanero-Pfeffer großes Bündel Mangold (etwa, zäher Teil der Stiele entfernt, Blätter in Scheiben geschnitten

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie Mangold und Schinken Frittatan. Dieses Rezept is für 8 Portionen. 155 Kalorien, 12g protein, und 11g Fett jeder. Dieses Abdeckungen 16% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. Wenn Sie Olivenöl, Eier, Salz und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 5%. olide. Versuchen Mangold Frittata, Mangold Frittata, und Mangold Frittata für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 204° vorheizen. Warmes Öl in einer großen antihaftbeschichteten, ofenfesten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Knoblauch anbraten, bis er duftet, etwa 30 Sekunden. Mangold einrühren. Abdecken und kochen, zweimal umrühren, bis Mangold weich ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Schweizer Mangold

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Backofen

Deckel abnehmen; Schinken einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Schinken

Eier in eine große Schüssel geben; mit Salz und Pfeffer würzen und zum Mischen verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Eier über Mangold und Schinken in Pfanne gießen. Rühren Sie um, um die Zutaten so gleichmäßig wie möglich zu verteilen, bevor sich die Eier absetzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Schweizer Mangold

Schinken

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochen Sie auf dem Herd, Heben Sie die Seiten der Frittata mit einem Spatel an, damit die ungekochten Eier darunter fließen, bis sie an den Rändern leicht gebräunt sind, 3 bis 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spachtel