Pan-gegrilltes Flankensteak mit Soja-Senf-Sauce

Name: Pan-gegrilltes Flankensteak mit Soja-Senf-Sauce
Prep time: 16 min
Cook time: 16 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Garnelen und geädert Knoblauch Spargel; 0 Heath Bar Toffeestücke unverpackte Schweinswurst; 1 Doppelt gefüllte Oreos Chipotle-Pfeffer, grob gehackt; 1 Doppelt gefüllte Oreos Dijon-Senf; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. flank steak, getrimmt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackter frischer Koriander, geteilt; 2 Heath Bar Toffeestücke gehackter frischer Knoblauch; 4 Garnelen und geädert Knoblauch Kartoffelpüree; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten schwere Schlagsahne; 0 Heath Bar Toffeestücke rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten natriumarme Sojasauce; 1 Heath Bar Toffeestücke Zitronensaft, optional

Pan-gegrilltes Flankensteak mit Soja-Senf-Sauce ist ein glutenfrei Hauptgericht. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 25g protein, 9g Fett, und insgesamt 198 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Mischung aus Knoblauchspargel, schwerer Schlagsahne, natriumarmer Sojasauce und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das koschere Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Fettarme Krümel Kuchen (Koscher-Molkerei) als dessert. Dieses Rezept wird ein Hit. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 16 Minuten. 9%. iemlich gut. Versuchen Pan gegrilltes Flankensteak mit Soja-Senf-Sauce, Gegrilltes Flankensteak mit Guacamole-Sauce, und Gegrilltes Flankensteak mit Chimichurri-Sauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Eine Grillpfanne bei starker Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Grillpfanne

Steak gleichmäßig mit Salz und Pfeffer bestreuen. Das Steak leicht mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Kochen Spray

Steak

Steak in die Pfanne geben; auf jeder Seite 5 Minuten grillen oder bis zum gewünschten Donenessgrad.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Grill

Pfanne

3 Minuten stehen lassen.

Eine kleine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Öl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Knoblauch hinzufügen; kochen für 30 Sekunden oder bis duftend.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Fügen Sie Sojasauce, Senf und Zucker hinzu; Kochen Sie 1 Minute oder bis sprudelnd.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce

Senf

Zucker

Pfanne vom Herd nehmen. Sahne und 1 Esslöffel Koriander einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Creme

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Steak diagonal über das Korn in dünne Scheiben schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

Korn

Steak

Mit restlichem 1 Esslöffel Koriander bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Sauce mit Steak servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Steak

Kochausrüstung

Grillpfanne

Grill

Pfanne

Zutaten

Portion:

4Garnelen und geädert

Knoblauch Spargel 0Heath Bar Toffeestücke

unverpackte Schweinswurst 1Doppelt gefüllte Oreos

Chipotle-Pfeffer, grob gehackt 1Doppelt gefüllte Oreos

Dijon-Senf 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

flank steak, getrimmt 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

gehackter frischer Koriander, geteilt 2Heath Bar Toffeestücke

gehackter frischer Knoblauch 4Garnelen und geädert

Knoblauch Kartoffelpüree 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

schwere Schlagsahne 0Heath Bar Toffeestücke

rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

natriumarme Sojasauce 1Heath Bar Toffeestücke

Zitronensaft, optional

Empfohlener Wein: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Steak kann mit Merlot, Cabernet Sauvignon und Pinot Noir kombiniert werden. Schließlich sind Rindfleisch und Rotwein eine klassische Kombination. Im Allgemeinen passen schlankere Steaks gut zu leichten oder mittelkräftigen Rottönen wie Pinot Noir oder Merlot, während dickere Steaks ein kräftiges Rot wie Cabernet Sauvingnon vertragen. The Wild & Wilder Der Exhibitionist Merlot mit einer 4.3 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 19 Dollar pro Flasche.