SautÃ©ed Huhn und Quinoa

Name: SautÃ©ed Huhn und Quinoa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch KRAFT Classic Balsamico Vinaigrette Dressing mit nativem Olivenöl Extra, geteilt; 946 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch lose verpackt bok choy Kohl (1/2 Zoll dick); 4 karotten, in 1/4 Zoll dicke Scheiben geschnitten; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 1 vgl. geriebener Parmesan gehackte Ingwerwurzel; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) öl, geteilt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch quinoa, ungekocht; 454 Habanero-Pfeffer kleine knochenlose hautlose Hähnchenbrust; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Tasse weiße Perlgraupen

Sie können nie zu viele Hauptgericht Rezepte, so geben SautÃ©ed Huhn und Quinoan eine versuchen. Dieses deckt 33% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 413 Kalorien, 32g protein, und 16 G Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Ein paar Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Wasser, Karotten, öl und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Um die Quinoa zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Quinoa Pudding als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. 6%. uper. Versuchen SautÃ©ed Spargel, Herbst Gemüse SautÃ©, und Frisches SautÃ©ed Gemüse für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Wasser in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Weiße Perlgraupen

Quinoa hinzufügen; abdecken. Bei mittlerer bis niedriger Hitze 15 min köcheln lassen. oder bis Flüssigkeit absorbiert ist.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

In der Zwischenzeit 1 TL erhitzen. öl in großer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Huhn hinzufügen; kochen 5 bis 7 min. auf jeder Seite oder bis fertig (165F), Zugabe von 2 EL. dressing zu Pfanne für die letzte Minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Übertragen Sie Huhn auf Platte; Top mit reservierten Pfanne tropft. Abdeckung warm zu halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Restliches Öl, Karotten, Ingwer und Knoblauch in die Pfanne geben; 3 bis 5 min kochen. oder bis Ingwer und Knoblauch duften, aber nicht gebräunt sind und häufig umrühren. Bok Choy einrühren; 1 bis 2 min kochen. oder bis bok choy zu welken beginnt.

Zutaten, die Sie benötigen

Bok Choy