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Spinach Souffle-Phyllo Cups

Spinach Souffle-Phyllo Cups
Spinach Souffle-Phyllo Cups might be just the side dish you are searching for. This vegetarian recipe serves 6. One portion of this dish contains around 4g of protein, 3g of fat, and a total of 86 calories. Head to the store and pick up spinach souffle, feta cheese, lemon juice, and a few other things to make it today. From preparation to the plate, this recipe takes roughly 40 minutes.

Anweisungen

1
Watch how to make this recipe.
2
Preheat oven to 350 degrees F.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Gehackte Zwiebel (2 Zwiebeln)Gehackte Zwiebel (2 Zwiebeln)
3
Lay out 1 sheet of phyllo dough. Spray lightly with olive oil cooking spray. Repeat with 4 remaining sheets.
Zutaten, die Sie benötigen
Olivenöl SprayOlivenöl Spray
1 Esslöffel Öl Aus In Öl Eingelegten, Sonnengetrockneten Tomaten1 Esslöffel Öl Aus In Öl Eingelegten, Sonnengetrockneten Tomaten
4
Cut phyllo sheets into 6 pieces. Fit each section into a muffin cup.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Esslöffel Öl Aus In Öl Eingelegten, Sonnengetrockneten Tomaten1 Esslöffel Öl Aus In Öl Eingelegten, Sonnengetrockneten Tomaten
5
Bake for 10 minutes.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Gehackte Zwiebel (2 Zwiebeln)Gehackte Zwiebel (2 Zwiebeln)
6
Remove plastic cover from spinach souffle and microwave on high for 5 minutes.
Zutaten, die Sie benötigen
Eier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-ErsatzEier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-Ersatz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1/2 Tasse Ungesalzene Butter (1 Stück), Bei Zimmertemperatur, Plus Mehr Zum Bestreichen1/2 Tasse Ungesalzene Butter (1 Stück), Bei Zimmertemperatur, Plus Mehr Zum Bestreichen
7
Remove from microwave and stir in lemon juice, salt, and cayenne pepper. Divide spinach mixture into baked phyllo cups.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Ganze Frische Jalapeno1 Ganze Frische Jalapeno
Zum Einfetten Des EinsatzesZum Einfetten Des Einsatzes
Mini Filo ShellsMini Filo Shells
Eier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-ErsatzEier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-Ersatz
5 Necco Waffelbonbons, Geteilt5 Necco Waffelbonbons, Geteilt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1/2 Tasse Ungesalzene Butter (1 Stück), Bei Zimmertemperatur, Plus Mehr Zum Bestreichen1/2 Tasse Ungesalzene Butter (1 Stück), Bei Zimmertemperatur, Plus Mehr Zum Bestreichen
8
Sprinkle feta cheese over spinach mixture. Return to oven for 6 minutes.
Zutaten, die Sie benötigen
Ein Gemischter Salat Wird Gewaschen Und Trocken GeschleudertEin Gemischter Salat Wird Gewaschen Und Trocken Geschleudert
Eier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-ErsatzEier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-Ersatz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Gehackte Zwiebel (2 Zwiebeln)Gehackte Zwiebel (2 Zwiebeln)
9
Serve hot.
SchwierigkeitMedium
Fertig in40 m.
Portion6
Gesundheits-Score69
Sehr GesundVegetarisch
DiätenLacto-ovo-vegetarisch
GerichteBeilage
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